2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quiser para baixar o colesterol sua chave pode apenas mudar sua refeição matinal. Substituir o café da manhã por duas porções de aveia pode reduzir o colesterol LDL (ruim) em 5,3% em apenas 6 semanas. A chave é o beta-glucano - uma substância da aveia que absorve o LDL, que é então excretado pelo corpo.
Aqui como reduzir o colesterol alto naturalmente!
vinho tinto
Os cientistas nos dão outra razão para beber vinho. Acontece que as uvas vermelhas têm as propriedades de reduz os níveis de colesteroluma. Um estudo espanhol descobriu que as pessoas que bebiam uma taça de vinho tinto tinham níveis de LDL mais baixos em 9%. Além disso, aqueles que tinham colesterol alto caíram 12%.
Salmão e peixes oleosos
As gorduras ômega-3 são uma das maravilhas da saúde do mundo e comprovadamente protegem contra doenças cardíacas, demência e muitas outras doenças. Agora, esses ácidos graxos podem adicionar outro benefício à saúde ao seu repertório: reduzir o colesterol. De acordo com pesquisas, substituir as gorduras saturadas por ômega-3, como as encontradas no salmão, sardinha e arenque, pode aumentar o colesterol bom em até 4%.
Nozes
Se você está procurando por junk food que reduz os níveis de colesterol, a pesquisa mostra que você deve comer nozes com mais frequência. Em um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que comeram um punhado de nozes seis dias por semana durante um mês reduziram o colesterol total em 5,4% e o colesterol LDL em 9,3%. Amêndoas e cajus são outras boas opções.
Chá
De acordo com pesquisas, o chá preto reduz os lipídios do sangue em até 10% em apenas três semanas. Essas descobertas são concluídas em um estudo mais amplo de como o chá também pode ajudar a reduzir o risco de doença coronariana.
Prumo
Feijão, feijão, grão de bico - os legumes são bons para o coração. Pesquisadores da Universidade Politécnica do Arizona descobriram que adicionar ½ xícara de feijão reduz o colesterol total, incluindo LDL, em até 8%. A chave para este alimento saudável é a abundância de fibras, que diminuem a taxa e a quantidade de absorção do colesterol em alguns alimentos.
Recomendado:
As Melhores Maneiras De Aumentar Naturalmente A Dopamina No Corpo
Dopamina é um elemento químico importante no cérebro que tem muitas funções. Está envolvido na motivação, memória, atenção e até mesmo na regulação dos movimentos corporais. Quando a dopamina é liberada em grandes quantidades, ela cria uma sensação de prazer.
Como Diminuir Os Níveis De Colesterol Naturalmente
você tem colesterol alto? Você não está sozinho! Só na América, esse problema afeta 95 milhões de pessoas. Em si mesma, um problema de saúde, a condição está associada a outras, ainda mais graves - doenças cardíacas e diabetes. Colesterol é uma substância semelhante à cera encontrada naturalmente em nossas células.
Como Comer Se Quisermos Diminuir A Ingestão De Macarrão?
A alimentação saudável está se tornando cada vez mais um assunto de conversa. Muitas pessoas optam por um estilo de vida saudável, começam a se exercitar com mais frequência e seguem uma dieta balanceada. A nutrição é extremamente importante para todo o corpo humano.
Como Diminuir O Açúcar No Sangue
Açúcar sanguíneo é um termo médico que realmente determina a concentração de glicose no sangue. A glicose é uma importante fonte de energia e força para o corpo. Através da corrente sanguínea, a glicose e outros açúcares atingem todos os tecidos e células do corpo humano.
Como Cozinhar Mais Rápido E Diminuir O Tempo Na Cozinha?
Quando chega a hora de cozinhar, eu pessoalmente fico louco. Eu amo cozinhar, mas é um tempo tão bom lá fora e eu quero sair. Sim, quero muito sair, mas também tenho que cozinhar. Bem, existem maneiras de fazer as duas coisas. Existem truques que vão encurtar muito a cozedura e aí poderei andar.
