2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nutrição holística baseia-se na medicina holística do Oriente - Ayurveda. Com esta dieta, é importante não comer grandes quantidades de alimentos de uma vez, mas dividi-los em vários alimentos menores.
A forma de consumo também é importante - engolir rapidamente sem muita mastigação sobrecarrega o corpo e causa estresse. A nutrição holística é baseada em:
- No café da manhã, coma frutas frescas, nozes ou queijo. O consumo de massa não é recomendado;
- Legumes que você come no almoço e jantar (salada), é desejável que sejam crus;
- Evite o consumo de arroz branco - preferencialmente arroz integral integral;
- Coma legumes todos os dias;
- As saladas podem ser enriquecidas com sementes e nozes.
Regras de dieta holística:
1. Consumo de frutas e vegetais frescos - contém todos os nutrientes úteis, que em um determinado tratamento térmico, alguns deles se perdem. Eles atendem melhor às necessidades do corpo de acordo com a estação do ano;
2. A combinação certa de especiarias que usamos é importante. Se combinados corretamente, eles ajudarão a desintoxicar o corpo, aumentar o metabolismo e melhorar a digestão. Especialmente eficazes são as especiarias em diferentes combinações - canela, açafrão, gengibre, cravo, cominho, açafrão e coentro;
3. É desejável consumir cereais todos os dias, pois produzem uma quantidade de energia suficiente para atender às necessidades do corpo. Isso inclui trigo integral, milho, cevada, centeio e arroz integral;
4. Uso de várias gorduras - gergelim não refinado, amendoim, mostarda, milho, amêndoa, girassol e azeite;
5. Consumo de alimentos que contêm fibras - ajude a eliminar os alimentos não digeridos no trato digestivo.
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