2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A fadiga crônica e a sonolência constante acompanham muitas pessoas, especialmente durante os meses de inverno. A melhor maneira de lidar com isso são as pequenas alterações que você pode fazer no seu menu.
O inverno chegou e, nos dias frios, nosso corpo precisa de menos oxigênio. Portanto, todos os nossos órgãos tendem a adormecer muito mais facilmente. Para evitar isso, você precisa alimentá-los com ferro. Ajuda as células a começarem a respirar novamente, o que interromperá a vontade de dormir.
Todo adulto precisa de 18 mg de ferro por dia. Ele pode ser encontrado na gema de ovo e na carne vermelha. As doses mais altas são encontradas no fígado bovino. 200 g diariamente fornecem a dose diária.
Carboidratos insuficientes estão entre as causas da fadiga crônica. Isso leva à sonolência do inverno. Nesse caso, o corpo está, com razão, procurando algo doce.
O açúcar aumenta os níveis de glicose, mas o efeito é de curta duração. Para evitar cair nessa armadilha, substitua o chocolate por mingau de aveia.
Os cereais e principalmente o bulgur estão entre os alimentos obrigatórios para o inverno. Eles têm a capacidade de carregar o corpo com energia por mais tempo. Um café da manhã estável com eles o manterá acordado por pelo menos algumas horas.
As bebidas no inverno são especialmente importantes para nos sentirmos revigorados. Aposte em chás vitamínicos, decocções de rosa mosqueta e xaropes de morango.
Sempre escolha alimentos que contenham vitamina C. Além de tratar a fadiga crônica, isso fortalecerá sua imunidade e o preparará para os próximos dias frios.
Não cometa o erro de aumentar o seu café para superar a sensação de sonolência. O uso frequente tem a capacidade de exaurir o sistema nervoso, o que cansa ainda mais o corpo e o organismo.
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