2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nas linhas a seguir, listaremos alguns dos os produtos mais valiosos e ao mesmo tempo dietéticosque você pode consumir diariamente.
1. Pepinos e tomates
Ouvimos dizer que os pepinos contêm cerca de 98% de água, mas mal sabes que os tomates também têm um teor de água muito elevado, nomeadamente cerca de 94%. Coma-os quantas vezes quiser (desde que sejam sazonais). Eles irão hidratar seu corpo sem acumular calorias em excesso.
2. Saladas verdes
As saladas verdes têm um teor de água de cerca de 90%, dependendo do tipo específico de alface. São um dos alimentos mais dietéticos, mas é extremamente importante lavá-los bem. É até aconselhável deixar a alface de molho em água por um tempo para que você possa remover os nitratos que possam estar presentes. Lembre-se que você pode preparar uma salada verde não só com a nossa alface, mas também com rúcula, iceberg, salada kopf, espinafre baby e muito mais.
3. Brócolis
Outro comida dietética, que também é muito rico em vitaminas. Além disso, ao contrário da alface, tomate e pepino, você pode comer brócolis o ano todo.
4. Abobrinha
Podemos degustar deliciosas abobrinhas na primavera e no verão e não nos preocupamos em consumi-las diariamente. Eles também têm uma alta porcentagem de água e não vai levar ao ganho de peso. Porém, em vez de fritá-los, você pode cozinhá-los no forno. A abobrinha também faz ótimas saladas, sopas, almôndegas e até pãezinhos.
5. Produtos lácteos com baixo teor de gordura
Provavelmente a melhor fonte de cálcio. No entanto, se você monitorar seu peso, escolha apenas os laticínios com baixo teor de gordura. E imediatamente nos ocorre que talvez agora você possa preparar um tarator - a sopa fria favorita dos búlgaros!
6. Porção de carne magra ou peixe
É aconselhável enfatizar (a menos que você seja vegetariano) carne bovina, de frango, de peru e de coelho. E há muito que se sabe que o peixe é consumido pelo menos duas vezes por semana.
7. Grãos integrais
Não confie apenas em produtos feitos de trigo integral. Diversifique seu cardápio com trigo sarraceno, quinua ou arroz preto. Só tome cuidado com suas quantidades!
8. Um punhado de nozes
Escrevemos explicitamente um "punhado" de nozes porque, embora úteis, são muito ricas em calorias.
9. Bagas
Numa pequena quantidade de bagas existem inúmeros nutrientes que o manterão saciado por muito tempo.
10. Ovos de codorna
Foto: Sonya Simeonova
Fala-se cada vez mais sobre seus benefícios, especialmente seu consumo regular por crianças pequenas e adolescentes. Não exclua estes produtos dietéticos nem do seu cardápio diário, nem dos seus filhos!
Recomendado:
Por Que Comer Tangerinas Todos Os Dias
Aparentemente, as tangerinas parecem laranjas, o que é normal porque são da mesma variedade. A diferença é que eles são menores, sua casca é mais fácil de remover e têm um sabor delicioso. E se alguém ainda não percebeu como as pequenas tangerinas são úteis, vamos explicar mais sobre seus incríveis benefícios para a saúde humana.
6 Razões Para Comer Azeitonas Todos Os Dias
1. O consumo de azeitonas cuida do músculo cardíaco e do sistema circulatório. Suas gorduras aumentam os níveis de colesterol bom e limpam as placas e acumulações dos vasos sanguíneos, diminuem a pressão arterial e a probabilidade de ataque cardíaco;
Alimentos Que Você Precisa Comer Todos Os Dias Para Viver Mais
O que precisamos comer, beber e fazer para ter uma vida longa e saudável? Muitas pessoas estão procurando uma resposta para essa pergunta. Especialistas que estudam dietas baseadas apenas em alimentos naturais afirmam que a ingestão diária de certos alimentos pode determinar a qualidade e expectativa de vida .
Todos Os Dias, Precisamos De 400-500 G De Leite Ou Produtos Lácteos
Muitos pratos são preparados com a adição de iogurte fresco ou, queijo, queijo, queijo cottage, natas e outros produtos lácteos. Além disso, o leite costuma fazer parte do cardápio diário de muitas pessoas. Portanto, não é desinteressante conhecer seu sabor e qualidades nutricionais.
Fatos Surpreendentes Sobre Os Produtos Que Consumimos Todos Os Dias
No ensino médio, os professores de matemática, química, biologia e física sempre nos diziam que a ciência fazia parte da vida. Mesmo assim, eles pareciam suspeitos para nós. Quando crescemos e realmente enfrentamos a vida, todos entendemos:
