Alimentos Que Você Precisa Comer Todos Os Dias Para Viver Mais

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Vídeo: 12 alimentos que você deve comer todos os dias! | Dr. Marco Menelau 2024, Novembro
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Anonim

O que precisamos comer, beber e fazer para ter uma vida longa e saudável? Muitas pessoas estão procurando uma resposta para essa pergunta.

Especialistas que estudam dietas baseadas apenas em alimentos naturais afirmam que a ingestão diária de certos alimentos pode determinar a qualidade e expectativa de vida. Por meio de pesquisas realizadas ao longo de muitos anos, os especialistas descobriram alimentos importantes que precisamos consumir para viver mais e mais plenamente. Aqui estão alguns de alimentos para uma vida mais longa:

1. Legumes

As leguminosas são um verdadeiro milagre natural porque são ricas em proteínas. Eles também contêm substâncias que reduzem a probabilidade de desenvolver câncer. Feijão preto, feijão branco, ervilha e lentilha são alguns dos exemplos que pode comer no dia a dia.

2. Mirtilos

amoras
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O mirtilo é um produto ideal para o café da manhã. Adicionados à tigela da manhã com muesli, smoothie ou polvilhados sobre uma panqueca, eles não só são muito saborosos, mas também extremamente úteis.

3. Outras frutas

Não é por acaso que existe um ditado "Uma maçã por dia mantém o médico longe de mim". O consumo de três frutas por dia reduz o risco de desenvolver diabetes.

4. Brócolis

O brócolis contém muitas substâncias benéficas e, se consumido regularmente, ajudará a protegê-lo de certos tipos de câncer. Eles também são muito bons para o cérebro e os olhos.

5. Vegetais com folhas verdes

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Na verdade, os vegetais de folhas verdes contêm muitos nutrientes úteis e são pobres em calorias. Eles estão entre os melhores alimentos para longevidade.

6. Outros vegetais

Todo mundo sabe que comer vegetais é bom. Mas os pesquisadores descobriram que os vegetais também podem ter um efeito embelezador. Mulheres que comem vegetais verdes e laranja apresentam menos rugas no rosto.

7. Linhaça

Apenas uma colher de semente de linhaça é necessária por dia para prevenir a hipertensão e evitar alguns tipos de câncer.

8. Nozes

As nozes são boas para queimar gordura e acelerar o metabolismo.

9. Ervas e especiarias

Alimentos que você precisa comer todos os dias para viver mais
Alimentos que você precisa comer todos os dias para viver mais

Muitas ervas e especiarias podem ter benefícios para a saúde se forem consumidas diariamente.

10. Cereais

Ao contrário do que se afirma nas dietas para emagrecer, o consumo de pão e cereais pode ser benéfico à saúde. Comer pão, macarrão e outros cereais reduz o risco de diabetes, derrame e outras doenças cardíacas.

11. Bebidas

Todos nós sabemos que beber bastante água diariamente é fundamental para a nossa saúde. A água mantém o corpo hidratado e ajuda a obter uma pele bonita.

12. Exercício

Demonstrou-se que a atividade física regular melhora a qualidade de vida. Para desfrutar da vitalidade e longevidade, você precisa treinar pelo menos 4 dias por semana.

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