2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nos últimos anos, a medicina tem prestado cada vez mais atenção aos problemas diários do homem e principalmente aos nutricionais, em decorrência do ritmo acelerado de vida da maioria das pessoas e da incapacidade de se alimentar de maneira adequada e saudável a qualquer momento.
O resultado é que mais e mais recomendações sobre o que deve ser colocado na mesa e como consumi-lo estão encontrando uma justificativa científica mais ampla.
Inúmeras teorias e dicas sobre como manter o peso e como se livrar do excesso de gordura nos inundam todos os dias. Acontece que a receita da dieta perfeita é mais do que simples.
O elixir mágico para perder peso é um copo de água antes de cada refeição. Esta é a declaração definitiva da conferência anual em Boston (EUA) da American Chemical Society e dos pesquisadores do Departamento de Nutrição e Atividade Física da Virginia Tech Blaksburga.
O mecanismo de ação mágica da água associado à perda de peso é bastante simples e eficaz: a água enche o estômago, rapidamente provoca uma sensação de saciedade, com a qual a pessoa come menos. Por si só, nosso fluido vital não tem calorias.
Os resultados de estudos envolvendo 48 voluntários com idades entre 55 e 75 anos foram apresentados na reunião de Boston. Em 3 meses, eles foram submetidos a uma dieta de baixa caloria. Metade deles bebeu 2 copos de água antes de comer.
Como resultado, esse grupo de participantes conseguiu se livrar de uma média de 7 kg durante o experimento. Em contraste, o grupo que não seguiu este conselho teve cerca de 2-3 kg menos sucesso, com uma perda média de peso de cerca de 5 kg.
No decorrer da experiência, tornou-se claro que beber dois copos de água antes do café da manhã, almoço e jantar contribui para perda significativa de peso e derretimento de gordura. Essa quantidade de água libera uma pessoa em média de 75 a 90 calorias por refeição.
Assim, essas calorias perdidas sem muito esforço ajudam a pessoa a se livrar de 2,5 kg de excesso de peso. E este é um efeito alcançado em apenas 3 meses!
Uma conclusão adicional e não menos gratificante do experimento de cientistas americanos é que a água pode ser substituída por algumas outras bebidas, mesmo aquelas que contêm açúcar.
A experiência prática no campo da nutrição mostra que também podem ser usados com eficácia para a perda de peso. A maioria das bebidas (não alcoólicas) reduz a quantidade de comida que você precisa para se saciar.
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