2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Terapias naturais de maior sucesso para a acne atuam reduzindo a inflamação associada às espinhas. No entanto, vitaminas e minerais não funcionam dessa maneira. Isso significa que eles não são eficazes no tratamento de espinhas, acne e pústulas?
O excesso de vitaminas, com exceção das lipossolúveis (A, D e E), é eliminado do corpo. As vitaminas solúveis em gordura são armazenadas no corpo e podem ter efeitos colaterais graves, especialmente a vitamina A.
As vitaminas solúveis em água também podem ter efeitos colaterais adversos e às vezes perigosos, o que é um problema para a vitamina conhecida por tratar a acne - o programa de acne B5. No entanto, vitaminas e minerais são necessários para a saúde da pele, nosso equilíbrio hormonal e um sistema imunológico saudável. São essas coisas que afetam a acne e você precisa tomar a ingestão diária recomendada de vitaminas.
As vitaminas A e B desempenham um papel essencial na saúde da pele. A vitamina A o fortalece e sua falta pode causar acne. No entanto, você deve saber que a ingestão excessiva dessa vitamina também pode causar espinhas.
Doses excessivas de vitamina A podem ser perigosas, especialmente para mulheres grávidas, que não devem ingerir mais de 10.000 UI por dia. O resto das pessoas pode tomar até 25.000 UI por dia, que é realmente a dose recomendada para o tratamento da acne.
Outros efeitos colaterais de uma overdose de vitamina A incluem náusea, coceira, confusão, dor de cabeça, problemas menstruais e tontura. A ingestão prolongada de quantidades excessivas de vitamina A pode causar danos ao fígado, dores musculares e ósseas e dores de cabeça. Algumas pessoas podem apresentar sintomas abaixo de 15.000-25.000 UI, portanto, a ingestão dessa vitamina deve ser controlada.
Todas as vitaminas B são importantes para uma pele com aspecto saudável, mas apenas algumas delas são recomendadas para quem sofre de acne. São eles a vitamina B3 (100 mg três vezes ao dia), a vitamina B6 (50 mg três vezes ao dia) e a vitamina B5 (50 mg três vezes ao dia). Se você toma vitaminas B separadamente, é aconselhável tomar complexo B, pois esse grupo trabalha em conjunto e a liberação de qualquer uma das vitaminas pode levar à deficiência de vitaminas B.
As vitaminas B também ajudam no estresse, que também desempenha um papel negativo no aparecimento da acne.
A vitamina E é ótima para acelerar o tratamento, pois é um antioxidante e ajuda na absorção da vitamina A. A dose recomendada é de 400 UI por dia.
A vitamina C com bioflavonóides é a única vitamina que tem efeito antiinflamatório. Também ajuda a curar a pele e estimula o sistema imunológico. Experimente 3000 a 5000 mg ao longo do dia.
O zinco é um mineral importante que ajuda a controlar as espinhas.
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