2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Depois dos 30 anos, muitas mulheres acham muito mais difícil ficar em forma e se sentir leves e esguias. Eles seguem dietas, passam por uma fome de cura, movem-se mais e os quilos extras não desaparecem.
Isso se deve principalmente ao fato de que após o trigésimo ano o metabolismo desacelera. Precisamos de menos energia e continuamos a comer da mesma maneira que na juventude.
O consumo de energia em muitas pessoas após os trinta anos diminui. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres que trabalham em um escritório, dirigem um carro e, quando voltam para casa, fazem o trabalho doméstico sem sair de casa.
Após os 30 anos, a nutrição é especialmente importante. Você precisa ter seu corpo energizado e trabalhando pela manhã, então coma alimentos ricos em proteínas e celulose no café da manhã. Frutas, fatias de grãos inteiros e ovos nos olhos são o café da manhã perfeito.
Na hora do almoço, recarregue as baterias, mas não com produtos ricos em carboidratos, como sanduíches, massas e doces. Vegetais verdes, tomates e pimentões podem neutralizar seus efeitos nocivos, se você ainda não conseguir se livrar deles.
Nessa idade, você deve recusar sobremesas, mas se não puder ficar sem geleia, coma como sobremesa produtos lácteos com baixo teor de açúcar e gordura, como iogurte de frutas.
É melhor não consumir nada depois de dezoito horas. Mas se isso não puder ser feito, concentre-se em carnes e peixes cozidos, uma grande porção de vegetais e frutas.
Não tempere saladas, especialmente no jantar, com molhos de maionese ou ketchup. Essas especiarias destruirão seus esforços para perder peso, pois abrem o apetite.
Claro, se tiver que escolher, oriente-se pelo ketchup, mas não pelo comprado, e faça o seu próprio com ajuda de tomates picados e temperos a seu gosto.
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