2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Provavelmente, você ouviu desde cedo que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Você pode ter rido disso, mas quem te contou não se enganou.
Quase todas as crianças querem perder esta parte da manhã porque ainda estão dormindo, sem fome e perdendo os nervos até você fazer a criança colocar algo na boca.
O pequeno-almoço é uma excelente forma de dar ao corpo a energia de que necessita. As crianças que tomam café da manhã têm maior probabilidade de comer de forma saudável e praticar uma variedade de atividades esportivas - duas maneiras principais de manter um peso saudável.
Pular a primeira refeição do dia pode fazer com que as crianças se sintam cansadas, inquietas e irritadas. Se eles não comerem pelo menos um pouco, seu humor e energia podem diminuir nas horas antes do meio-dia.
O café da manhã também ajuda a manter um bom peso. Ativa os processos metabólicos do corpo, através dos quais o corpo converte nutrientes em energia.
E quando o metabolismo começa, o corpo começa a queimar calorias. Pessoas que não tomam café da manhã geralmente consomem mais calorias durante o dia e são mais propensas ao excesso de peso.
Isso ocorre porque aqueles que pulam o café da manhã têm maior probabilidade de morrer de fome antes do almoço e comer alimentos com alto teor calórico ou comer demais no almoço.
Além de tudo isso, devemos observar que a qualidade dos alimentos é fundamental. Ao pensar no que colocar na mesa, não olhe para o que é mais rápido e não demora, mas o que é mais nutritivo e útil.
Porque o desjejum nutre o cérebro da criança e o prepara para o longo dia. Prefira grãos inteiros, ricos em fibras e proteínas, com baixo teor de açúcares, melhora a concentração e a memória das crianças, necessárias na escola.
Reserve um tempo para desfrutar do café da manhã com as crianças todos os dias. Mesmo que se limite a apenas uma fatia de torrada integral e uma banana, com um copo de suco ou leite, isso vai mostrar a importância de começar o dia com um café da manhã saudável.
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