2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Depois de cada dieta, geralmente recuperamos o peso rapidamente e ficamos ainda mais pesados. O efeito ioiô é quase certo se você não iniciar a dieta certa para sua dieta. No entanto, a maioria de nós está exausta demais após semanas de privação e tortura para ser capaz de comer o que quiser.
É por isso que eles rapidamente esquecem o fornecimento de energia e voltam a uma dieta normal. Porém, este é um ciclo fechado do qual não há saída, respectivamente - melhor não entrar nele.
Você perguntará como, e as respostas a essa pergunta podem ser muitas. O mais importante é aprender a comer com sabedoria para não ter que seguir dietas irritantes. Isso é feito facilmente olhando para a palma da mão, que dirá exatamente quanto alimento você deve comer em uma refeição.
Cada pessoa carrega sua medida, que depende do tamanho das mãos, palmas e punhos - o melhor distribuidor de nossa comida. Engula o que quiser em uma refeição, mas não deve ser mais do que sua mão fechada, deve caber confortavelmente na palma da sua mão.
Quando você fecha o punho, pode ter uma ideia real da quantidade total de comida que precisa entrar em seu estômago se você não quiser ganhar peso.
Por exemplo, se você gosta de comer pão, mas tende a exagerar e acha que não reflete bem na sua cintura, há uma solução. Se quiser controlar seu peso, coma duas fatias de pão integral ou de centeio do tamanho da palma da sua mão sem os dedos.
Se você quiser perder outro quilo, reduza o número de fatias para uma do mesmo tamanho. Lembre-se de prestar atenção especial ao pão que você come - tente não ter corantes, fofos e macios, pois isso significa que não é realmente centeio ou integral.
Um exemplo de menu de jantar poderia ser dois punhados de vegetais com carne ou laticínios, novamente proporcionais ao tamanho da palma da sua mão. Esqueça as coisas empanadas e fritas. Beba água meia hora antes das refeições e duas horas após as refeições, pois é a melhor opção para uma digestão fácil.
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