2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A noite passada deve ter sido a 1051ª vez que você prometeu a si mesmo que abrir a geladeira no meio da noite foi a última vez? !! E então sua consciência inchou tanto que você foi acusado de um crime contra seu corpo.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a combater o comer noturno.
1. Antes de ir para a cama, "alimente" seu estômago com líquidos. Beba um copo de água mineral com uma rodela de limão, sumo de tomate ou uma chávena de chá verde. Os fluidos vão encher o estômago e entorpecer a sensação de fome.
2. Se você acha que a fome se tornou insuportável, recorra a um breve exercício. O exercício o distrairá da obsessão de chegar à geladeira a todo custo e adicionar algumas calorias. Além disso, imediatamente após o treino, seu apetite diminuirá. Mas não exagere na carga, pois pode ser difícil adormecer depois.
3. Tomar um banho quente. Reduz o apetite, relaxa. Ao mesmo tempo, o aumento da transpiração no banho de vapor o ajudará a remover o excesso de gordura do corpo.
4. A aromaterapia pode ajudar a "matar" o apetite. Assim que você sentir vontade de comer velas perfumadas não planejadas, acenda. Especialmente eficaz para quem tem cheiro a flores e aromas de fruta. Os centros da fome e do olfato estão próximos, então o aroma embota a sensação de fome.
5. Imediatamente após o jantar, mime-se com uma sobremesa leve - frutas, iogurte desnatado, um pedaço de chocolate amargo. Isso vai levantar seu ânimo. E sabe-se que as pessoas param na geladeira com mais frequência quando estão de mau humor ou deprimidas.
6. Na última refeição do dia, evite pratos apetitosos e muito apimentados, pois aumentam o apetite e dão fome, mesmo depois de comer.
7. Nunca guarde alimentos com alto teor calórico em um local de destaque. Seria bom colocar frutas ou vegetais nos locais mais acessíveis.
8. Dê um passeio antes de dormir. Isso o distrairá de pensamentos irritantes sobre comida.
9. Mascar chiclete. Melhor se for sem açúcar e não frutado. A mastigação e a doçura na boca enfraquecem o apetite.
10. Escove os dentes antes de dormir. Isso deve desencadear um reflexo condicionado: quando escovamos os dentes, não comemos.
Recomendado:
O Que Se Pode Comer à Noite?
Se tivermos de seguir a regra da alimentação saudável, não teremos chance de jantar depois das seis da tarde. Mas a maioria das pessoas termina seu dia de trabalho nesse momento e está realmente com muita fome. E se nas primeiras uma ou duas horas depois do trabalho uma pessoa pode saciar sua fome com um chá, então às dez horas da noite seu estômago começa a cantar sua canção de fome, e a geladeira está apenas esperando que alguém a abra.
Por Que Não Devemos Comer Frutas à Noite
Um estudo recente de especialistas mostra como o consumo de frutas pode ser prejudicial à noite. Por mais úteis que sejam em princípio, existe um perigo real se não forem consumidos com moderação. As frutas são ricas em açúcar. Acredita-se que sejam uma das principais causas de gordura no fígado.
Por Que Não Devemos Comer Maçãs à Noite?
Maçãs são extremamente úteis e contêm muitas substâncias úteis. Eles contêm minerais, açúcares, ácidos orgânicos, pectina, vitaminas, enzimas e muito mais. A pectina tem um efeito benéfico sobre os níveis de colesterol nos vasos sanguíneos e é um produto dos distúrbios alimentares.
A Casca De Toranja Protege Contra Comer Demais à Meia-noite
Toda vez que você promete a si mesmo que não vai cozinhar para a geladeira depois da meia-noite, mas sempre acontece que você acorda na frente da porta dele. Você não precisa se culpar por violar mais uma vez sua dieta, você pode enganar seu próprio corpo com alguns truques.
Não é Prejudicial Comer à Meia-noite
Hoje em dia, a maioria das pessoas vai para a cama depois da meia-noite. É por isso que o conselho outrora popular dos nutricionistas "não coma depois das 18 horas! Há muito tempo está desatualizado. Se você não quebrou sua ingestão de calorias ao longo do dia, pode facilmente jantar duas horas antes de dormir.
