2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As amêndoas sempre foram fonte de nutrientes e energia. As amêndoas são compostas de carboidratos, proteínas, gorduras, magnésio e muito mais. e são parte integrante do café da manhã em muitas famílias ao redor do mundo.
Amêndoas cruas ou torradas, deliciosas nozes também estão disponíveis como farinha de amêndoa, manteiga e leite de amêndoa. Não importa como sejam consumidos, eles nos fornecem uma dose saudável de nutrientes. Em 16 de fevereiro, os Estados Unidos comemoram dia da amêndoa.
Mas, como se costuma dizer, muito bom não é bom, o que vale com força total para comer amêndoas. Consumo de muitas amêndoas podem causar prisão de ventre e inchaço, pois são ricos em fibras. Como as nozes são difíceis de digerir, isso causa uma tensão excessiva no abdômen.
Se você tem um sistema digestivo fraco e é propenso a distúrbios digestivos, você deve controlar a ingestão de amêndoas.
Uma maneira de lidar com os problemas estomacais é beber muita água. Mas também tenha em mente que beber muita água leva ao desequilíbrio do sódio no corpo.
Precisamos de cerca de 15 mg de vitamina E todos os dias. Através consumindo grandes quantidades de amêndoas é possível atingir mais de 1000 mg da ingestão necessária. Os efeitos colaterais do excesso de vitamina E incluem diarréia, gases, visão turva, dores de cabeça e tonturas e letargia.
Uma das principais efeitos colaterais das amêndoas é o ganho de peso. É assim porque amêndoas contém uma grande quantidade de gordura e calorias. Se você não queimar calorias suficientes, seu corpo armazenará o excesso de calorias, como gordura e quilos extras.
Por mais estranho que possa parecer, amêndoas também podem ser tóxicas. As amêndoas amargas contêm ácido cianídrico, que causa sintomas como diminuição do sistema nervoso e problemas respiratórios que podem ser fatais. Este é um efeito colateral raro, mas algumas pessoas mostraram reações alérgicas a essas nozes. Aqui, os sintomas podem ser erupções cutâneas, dificuldade em respirar e muitos outros.
Dependendo disso onde são cultivadas, amêndoas pode ser exposto a influências bacterianas nocivas, que podem levar a problemas de saúde se consumido sem a devida limpeza prévia. Na verdade, em muitos países venda de amêndoas cruas é ilegal.
Não há dúvida de que as amêndoas fazem bem à saúde, mas a moderação é a chave aqui. Converse com sua nutricionista e decida quantas amêndoas por dia você pode pagar.
E se você é uma daquelas pessoas que não tem problema em comer mais nozes, mime-se com um desses bolos de amêndoa ou bolos de amêndoa.
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