2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se comemos quando não estamos com fome, então este é definitivamente um problema emocional. Geralmente é um fenômeno secundário. A alimentação emocional não indica a causa que a causa, mas piora ainda mais nosso equilíbrio mental.
Para lidar com o problema, precisamos reconhecer quando comemos por várias razões, e não para fornecer ao nosso corpo a energia e os nutrientes de que ele necessita. A satisfação impulsiva da necessidade de prazer por meio da alimentação deve ser interrompida pela revisão de alguns hábitos que não seguem uma dieta saudável.
A alimentação emocional é considerada qualquer consumo de alimentos com o objetivo de alcançar uma melhor autoestima, e não por necessidade de energia. Ou seja, se, por exemplo, de mau humor ou saciedade, volta a pegar o chocolate.
O ruim é quando esse hábito se transforma em um meio de lidar com o declínio emocional. A prática é mecânica - a qualquer momento de solidão, raiva, estresse, frustração, tédio, fadiga, a geladeira abre impulsivamente. Ele cai em um círculo vicioso e doentio em que os verdadeiros sentimentos são reprimidos e o problema é afastado.
Aqui estão alguns sinais pelos quais você pode determinar se está nas garras da alimentação emocional:
- Você não pode controlar o tipo de alimento;
- A disponibilidade de alimentos faz com que você se sinta calmo e seguro;
- Você come quando está estressado;
- Coma regularmente, mesmo quando sentir peso no estômago;
- Coma quando não estiver com fome ou continue a comer depois de se sentir satisfeito;
- Você pega uma guloseima para se sentir melhor ou entediado;
O ruim é que não importa o quanto você tente, a fome emocional não pode ser satisfeita com comida. Comer ajuda apenas por um momento, mas a empolgação e o tormento continuam a agir. Com o tempo, o quadro piora, pois as calorias consumidas desnecessariamente dão um resultado negativo em termos físicos e emocionais. Um sentimento de culpa surge.
Para interromper o problema em sua infância, precisamos estar interessados em maneiras de lidar com nossas emoções e em como comer de forma saudável. Os motivos da presença de tal comer emocional são diferentes e cada um deve responder por si mesmo que sentimento está tentando alcançar ao comer um determinado alimento, para que posteriormente possa encontrar uma resposta adequada às suas reais necessidades.
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