2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você segue um princípio de dieta ou janela de alimentação de que deve jejuar por 8 horas ou mais, e você está no início, provavelmente está tendo dificuldade em lidar com a sensação de fome. Definitivamente irá assombrá-lo até que você se acostume com isso.
Você não precisa assediar seu corpo se falhar lidar com a fome, vamos ajudá-lo a ser mais esperto que ele.
Existem alimentos de baixa caloria que você pode comer quando está com muita fome. Eles não irão confundir sua dieta e não contribuirão para o ganho de peso. Aqui estão o que eles são sua capacidade de comer baixas calorias:
1. Vegetais de baixa caloria - pepinos e cenouras. Eles contêm vitaminas e nutrientes, mas são recomendados principalmente por causa de sua abundância de fibras. Você pode consumi-los sem medida.
2. Espaguete de vegetais - esta é uma alternativa que vai permitir que você coma novamente seu espaguete favorito, só que desta vez será feito de abobrinha. Este último contém cerca de 30 calorias, o que não é nada comparado ao original.
3. Bolos de arroz de vegetais - como você adivinhou, eles são compostos de arroz e vegetais saudáveis. É também uma proteína necessária que o carregará de energia. O prato é rico em fibras.
4. Pipoca - sem manteiga ou açúcar, se você gosta de doces. Ao contrário da noção de que são prejudiciais, a pipoca contém fibras e substâncias que a tornam um leve engano adequado para o corpo entre as refeições.
5. Frutas - não posso ficar sem elas. Todos são úteis, ricos em nutrientes. Para melhores resultados, aposte em frutas vermelhas ou cítricas.
6. Ovos - você pode prepará-los com facilidade e rapidez. Não os substitua por nada, porque são as proteínas valiosas de que o corpo necessita.
7. Sopa - qualquer sopa de vegetais é bem-vinda. Se você gosta de sopas cremosas, no entanto, não adicione manteiga ou creme, mas não exagere.
8. Peixe - melhor assado. Apenas 100 g são suficientes para me sentir cheio. Também é uma proteína valiosa.
9. Couve-flor - a receita que vai saciar a fome você, inclui couve-flor picada ou picadinha.
10. Carne picada - mas sem qualquer teor de bacon. Você pode prepará-lo sozinho ou comprá-lo em uma loja. Se você escolher a segunda opção, pergunte sobre sua composição.
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