2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No período de isolamento causado por a pandemia de coronavírus, muitos especialistas apontam que em breve terão que combater o excesso de peso da sociedade.
Um fator é devido ao excesso de alimentos, que pelo menos sob o risco de não começarem a estragar, terão de ser consumidos. Mesmo se sem estar com fome. Ao mesmo tempo, enquanto estamos trancados em casa, somos bastante limitados em termos de atividade física.
Sim, muito se tem falado sobre as consequências da falta de atividade física, bem como do risco de comer em excesso. E raramente se falava da necessidade de tonificando nossos cérebros. Em última análise, a atividade física e mental deve andar de mãos dadas, seguindo a máxima Espírito forte em um corpo forte.
De acordo com Muir Gray, um médico da Universidade de Oxford, antes de darmos outra mordida sem sentir fome, devemos primeiro ouvir o que nosso corpo está nos dizendo e se realmente temos vontade de comer agora. E para neutralizar o pensamento de comida, é necessário para colocar o cérebro em ação e suas mãos. Meio que ter algo em que pensar e ao mesmo tempo não usar as mãos pensando em comer isso e aquilo.
Por exemplo, você pode começar a pintar ou jardinar. Em ambas as atividades tanto nosso cérebro quanto nossas mãos funcionam. Você pode resolver palavras cruzadas ou sudoku. Além de jogar jogos de tabuleiro, incluindo todos os membros da sua família.
Muitas vezes, quando nosso corpo nos diz que está com fome, na verdade está com sede, diz Muir Gray. Antes de pegar comida na geladeira, é melhor beber um copo d'água.
É claro que chegará um momento em que você não será mais capaz de saciar a fome e não poderá viver sem comida. No entanto, tenha cuidado com o que consome e escolha alimentos menos calóricos servidos em porções menores.
Esqueça todos os alimentos que conhecemos como junk food e concentre-se naqueles que são ricos em fibras e proteínas. Inclua vegetais frescos em sua dieta diária, evitando assim o risco de que após o período de isolamento você se torne como o homem Michelin, que não pode sair de casa de qualquer jeito.
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