Biorritmos: Nutrição Adequada Para Corujas E Cotovias

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

As pessoas são divididas em dois tipos de acordo com seus biorritmos. Cotovias são pessoas que acordam cedo e as corujas dormem pelo menos até o meio-dia. Mal se levantam para a primeira refeição do dia, quando as cotovias já voltam do trabalho.

As corujas sempre vão para a cama de madrugada e não se levantam antes das 11 horas - este é o começo do dia para elas. As cotovias são aquelas que acordam sem despertador às 7 horas da manhã e às 10 horas da noite já estão a dormir. Se você acorda às 8 e adormece à meia-noite, provavelmente está um pouco atrasado.

As corujas levantam-se entre as 11 e as 4 horas da tarde. Eles podem dormir até mais tarde, pois são ativos principalmente à noite - então comem, festejam e estão em sua melhor forma durante o período escuro do dia.

Cotovias não reclamam de falta de apetite pela manhã. Pelo facto de se levantarem cedo, podem dar-se ao luxo de um farto pequeno-almoço - rodelas ou croissant, fiambre ou peru, ovos fritos ou cozidos, sumo de fruta ou fruta. Eles podem tomar café da manhã com muesli e leite fresco.

Mas as cotovias não deveriam jantar tarde. Um tipo de dieta completamente diferente é adequado para corujas. À noite, eles podem pagar uma refeição farta sem prestar muita atenção nas calorias.

O menu para cotovias e corujas que querem ter uma boa aparência deve ser completamente diferente. Muitas vezes as corujas reclamam que não comem quase nada, mas ganham peso. É por isso que muitas vezes a primeira refeição é às 18 horas e a seguinte depois da meia-noite.

Isso geralmente leva a problemas com excesso de peso. É muito importante que as corujas aprendam a nunca faltar à primeira refeição do dia, que deve ser feita no máximo uma hora depois de se levantar.

As cotovias não são recomendadas para beber café pela manhã, pois podem causar nervosismo excessivo e perda de força no meio do dia.

O almoço da cotovia é entre 1h e 3h da tarde e deve ser bastante calórico, pois nessa hora seu sistema digestivo está mais ativo.

Carne ou peixe, vegetais, massas, saladas com molhos e obrigatoriamente sopa - este é o almoço perfeito para a cotovia. Se ele tiver forças, pode comer uma sobremesa leve. Nessa hora é bom tomar um café.

Frutas frescas ou secas podem ser comidas à tarde e o jantar não é depois das 18h ou 19h. O jantar é peixe ou carne cozidos no vapor e vegetais cozidos ou frescos.

As corujas que não têm vontade de comer depois de se levantar devem beber um copo de água morna adoçada com mel. Então é hora de uma xícara de café forte, mas não com o estômago vazio, mas com algo bem leve - iogurte ou fruta, muesli ou uma fatia de grãos inteiros com uma colher de chá de geléia. Proteína pesada não é recomendada para a primeira alimentação de corujas.

O chamado almoço da coruja é sobre a hora do jantar das cotovias. Certifique-se de comer uma sopa leve de vegetais, peixe ou frango com uma grande salada fresca. Após o almoço, a coruja pode comer uma variedade de frutas com sabor agridoce - laranjas, tangerinas, kiwis, ameixas, toranjas. Certifique-se de beber bastante água.

Não é uma boa ideia uma coruja jantar depois da meia-noite. Se conseguir jantar antes do dia seguinte, pode comer frutos do mar, carne, legumes cozidos e uma sobremesa leve. Mas se ela decidir comer por cerca de uma hora, ela deve se concentrar em vegetais e frutas.