2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A grande maioria de nossa sociedade moderna é obesa. Infelizmente, esse processo não seleciona certas pessoas e tanto crianças quanto adultos sofrem com isso.
No momento em que você decidir que é hora de mudar a si mesmo e seus hábitos alimentares, você precisa saber como fazer isso da maneira certa - não comece a morrer de fome abruptamente.
É um equívoco pensar que quanto menos você come, mais rápido você perde peso. Agora explicaremos porque a fórmula do café da manhã principal, almoço e jantar, aliada a 1-2 lanches intermediários, vai te ajudar muito mais no combate ao excesso de peso.
Você provavelmente já viu lutadores de sumô, se não ao vivo, pelo menos na televisão. Se o japonês médio pesa em média 66 kg, os lutadores de sumô não perdem menos de 150 Kg. Como comem para ficarem tão gordos? Seu regime não é semelhante?
Acontece que os lutadores de sumô perdem o café da manhã, depois comem uma ou duas porções extremamente grandes de comida às 11 horas e jantam às 18 horas. Se eles comeram 2 porções, eles vão para a cama para descansar por cerca de 4 horas. Embora essas pessoas sejam muito valorizadas no Japão, você provavelmente não sonha com sua figura. É por isso que você deve tentar comer mais do que duas vezes ao dia, mas alimentos nutritivos e saudáveis.
A primeira e mais importante coisa para manter uma boa figura é o café da manhã. É um ótimo começo de dia, energizando você e estabilizando seus níveis de açúcar no sangue. Se falamos de almoço - é melhor comer coisas leves em combinação com salada.
Certamente você comeu para estourar para não colocar uma mordida na boca até a noite. Isso é legal? Você volta ao trabalho comendo demais, pesado, cansado e com sono. Pare de causar isso a você mesmo.
O sistema digestivo processa os alimentos consumidos por cerca de 2,5-3 horas. Se você passar uma média de 6-8 horas de sono, isso significa que 5-6 refeições, relativamente menores do que as que você comeu até agora, terão um efeito benéfico no corpo e aumentam o metabolismo.
No entanto, é importante lembrar que você deve comer apenas quando tiver vontade de comer. Se não sentir fome, pode reduzir o seu número, mas de preferência os três principais com pelo menos um lanche, seja de tarde ou de manhã.
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