2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O consumo excessivo de açúcar pode literalmente obstruir o corpo humano. O excesso de açúcar refinado e produtos de confeitaria feitos a partir dele representam uma série de riscos à saúde. Veja quais são os 7 mais pronunciados perigos do consumo de açúcar.
Acontece que em primeiro lugar na lista de os riscos que o açúcar refinado apresenta, é o esgotamento da vitamina B1 no corpo. Esta vitamina desempenha um papel importante no metabolismo de carboidratos, proteínas e na síntese de ácidos nucléicos. A deficiência de vitamina B1 perturba a condução dos impulsos nervosos no sistema nervoso central, reduzindo nossa capacidade de lembrar.
O açúcar refinado cria o ambiente ideal na boca para o desenvolvimento de bactérias. O uso excessivo de pastéis como bolos de chocolate e bolos deliciosos leva à formação de cárie dentária.
Em quantidades irracionais açúcar refinado diminui as funções protetoras do corpo. Ele reduz a capacidade dos glóbulos brancos de matar os bacilos, levando à supressão do sistema imunológico.
A conversão de glicose em triglicerídeos aumenta os níveis de gordura no sangue. O açúcar refinado também contribui para o aparecimento de hipoglicemia insidiosa e o aparecimento de diabetes em adultos.
Quando há mais de 10% de açúcar no estômago, ocorrem distúrbios gástricos desagradáveis. É importante saber que a solução concentrada de açúcar é um poderoso irritante da mucosa.
A outra consequência doentia do consumo excessivo de açúcar branco é a constipação. Essa condição ocorre porque os alimentos ricos em açúcar geralmente têm baixo teor de celulose. Como é bem sabido, a constipação ocorre como resultado de celulose insuficiente na ingestão de alimentos.
Comer muito açucar também leva ao infarto do miocárdio. Aqueles que ingerem 110 gramas de açúcar (equivalente a 22 colheres de chá de açúcar) têm cinco vezes mais chances de ter ataques cardíacos do que aqueles que ingerem 60 gramas (12 colheres de chá) de açúcar.
Resumindo: com exceção das frutas, o alimento ideal deve conter quantidades mínimas de açúcares (se houver). Também é importante observar que o açúcar refinado não contém vitaminas e minerais.
Todos os dias ouvimos que o excesso de açúcar e gordura fazem mal à saúde. Quantos de nós ouvimos esses avisos e os colocamos em prática?
Você sabe como o excesso de açúcar pode afetar sua saúde? Você deve ter notado que quando come algo doce, seus dentes doem, e às vezes até o almoço é uma lembrança desagradável porque o chocolate que você acabou de comer fez efeito.
Segundo especialistas americanos, o açúcar refinado contribui para o aparecimento de células cancerosas e tem como objetivo aumentar os níveis de colesterol em adultos.
Além disso, pode ter o efeito de enfraquecer a visão e, em crianças, pode levar ao aumento de peso.
Além disso, o açúcar refinado em doces, balas e bolos suculentos, que não sentimos falta em nenhuma refeição, aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Os primeiros sinais de danos causados pelo açúcar refinado são eczema, ansiedade, dificuldade de concentração e doenças comuns.
O consumo de açúcar refinado leva a enfraquecendo o sistema imunológico e o corpo não pode mais lutar contra infecções e bactérias. No entanto, as medidas para eliminar completamente o açúcar da dieta são arriscadas. De acordo com a medicina tradicional chinesa, um corpo saudável precisa de doces, salgados, amargos e azedos todos os dias para se sentir satisfeito.
Os especialistas acreditam que a melhor maneira de evitar complicações que possam ocorrer é substituir o açúcar diário por mel ou alimentos doces, mas que não são prejudiciais a longo prazo.
Você pode adoçar o café todos os dias com mel, mas também pode incluí-lo na composição dos bolos. O chá da manhã é recomendado sem açúcar, e se você quiser, pode usar folhas de estévia, que darão um sabor doce e delicioso ao seu chá diário.
Frutas doces podem ser usadas para uma sobremesa rápida, bolo cru ou outro doce favorito sem a necessidade de adicionar açúcar. Peras, maçãs, cream cheese podem ser usados em suas tortas de Natal, panquecas, bolos de convidados sem a necessidade de adicionar açúcar refinado a eles. Tudo o que você precisa fazer é pensar em alternativas saudáveis ao açúcar e verá que pode substituí-lo facilmente sem muito esforço.
Abandone os hábitos relacionados ao açúcar
Outro passo importante é identificar hábitos que o incentivem a comer açúcar. A combinação de dois prazeres torna a desistência ainda mais difícil, mas se você tiver vontade, terá sucesso.
Por exemplo, muitas pessoas estão acostumadas a comer algo doce ao assistir a um programa de TV favorito. Para se livrar dessa tentação, pelo menos por um tempo, você pode tentar fazer outra coisa agradável em vez de assistir TV, ou comer algo salgado em vez de doces. Por exemplo, pipoca caseira. E por que não chips de vegetais. Por exemplo, chips de couve são uma ótima idéia.
Além disso, outra grande tentação é a do grupo. Quando você sai com seus amigos e eles compram sorvete com nozes e pedem para você comprar um, é muito mais difícil resistir. Você pode tentar tomar uma decisão geral a esse respeito e evitar toda essa comida ou dizer a eles que você apenas deseja desistir e parar de ser tentado.
Arme-se com paciência. Embora pareça muito difícil de acreditar, depois de passar pelo período inicial, quando você pensa apenas em donuts com creme ou croissants com chocolate, verá que depois de algumas semanas simplesmente não sentirá necessidade de consumir açúcar refinado. Seja paciente e incentive-se a passar pelas mais severas tentações, aquelas que aparecem imediatamente após a decisão de abrir mão do açúcar.
Como já ficou claro, os riscos de consumir açúcar refinado eles não são poucos. Mas se você disser adeus a este adoçante, você sentirá muitas melhorias positivas. Por exemplo, você perderá peso muito rapidamente, terá mais energia. Você terá desejos por mais coisas. É possível se livrar de problemas digestivos, mau hálito, fadiga, dificuldade em adormecer. Dê a si mesmo pelo menos 1 mês e você verá o quanto sua vida mudará.
Recomendado:
O Que é Sorgo E O Que Cozinhar Com Ele
Sorgo é um grão rico em proteínas com uma textura semelhante à do milho. Nos Estados Unidos, os agricultores usam o sorgo para a alimentação do gado. Na África e na Ásia, as pessoas usam em pratos como aveia e pão. O sorgo é uma boa alternativa de alimento para pessoas sensíveis ao glúten - uma proteína encontrada em alimentos como trigo, centeio e cevada, pois não contém glúten e pode servir como substituto do trigo.
O Que é Colágeno Hidrolisado E Para Que Ele é Bom?
Colágeno é uma proteína estrutural que une células e tecidos e os ajuda a manter sua forma e integridade. É a proteína mais rica do corpo humano. Pode ser encontrada nos músculos, pele, sangue, ossos, cartilagem e tendões. O colágeno suporta a elasticidade da pele, mantém os ossos e músculos juntos, fornece proteção para os órgãos e a estrutura das articulações e tendões.
Açúcar De Cana: Uma Alternativa Saudável Ao Açúcar Branco
No que se refere ao açúcar, procuramos evitá-lo ao máximo, seja ele branco ou marrom. Mas esse ingrediente faz parte da dieta das pessoas há milhares de anos. Além de seus efeitos negativos já conhecidos, o açúcar traz benefícios, ainda que não tão conhecidos:
Não Espere! Açúcar Refinado Ajuda A Combater O Câncer
O mito prevalecente de dano de açúcar muitas vezes é recriado com desenhos engraçados. Podemos ver em alguns deles como uma célula cancerosa em movimento morde avidamente um torrão de açúcar. O tempero doce é acusado de estimular o crescimento de células cancerosas quando consumido regularmente.
A Diferença Entre óleo Refinado E Não Refinado
Você sabe a diferença entre óleo prensado a frio, óleo virgem, biofat, óleo refinado, óleo não refinado? Os diferentes processos de produção e os milhares de produtos no mercado tornam um pouco difícil diferenciar e escolher o óleo certo.
