2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Vitamina R entra no grupo das vitaminas solúveis em água. Centenas de diferentes bioflavonóides constituem a vitamina P. solúvel em água. Sinônimos da vitamina P são os bioflavonóides - rutina, epicatequina, ceptrina, citrina, flavona, hesperidina.
Vitamina R foi descoberto por um grupo de cientistas húngaros que provou que o suco de pimentão ou limão tem efeito sobre a permeabilidade dos vasos sanguíneos.
A função mais importante desta vitamina é reduzir a permeabilidade dos capilares, daí o seu nome (Permeabilidade - permeabilidade), e aumentar a elasticidade das paredes vasculares. Os bioflavonóides atuam fortalecendo as paredes capilares e regulando sua permeabilidade.
Os flavonóides são as substâncias que dão à fruta sua cor amarela ou laranja. A maioria dos nutricionistas acredita que para cada 500 mg de vitamina C, pelo menos 100 mg devem ser tomados. bioflavonóides. Eles protegem a vitamina C da destruição por oxidação, aumentando assim sua ação. O corpo não consegue sintetizar vitaminas desse grupo por conta própria.
Benefícios da vitamina R
Vitamina R está associada à vitamina C e é necessária para sua absorção total. Tem um efeito de fortalecimento capilar, tem um efeito benéfico em queimaduras e enjoos causados pela radiação, estimula a formação de reticulócitos, melhora a respiração dos tecidos. Tem efeitos muito bons nas lesões esportivas, pois tem efeito analgésico.
Está provado que Vitamina R tem a propriedade única de modificar a resposta do corpo contra vários tipos de vírus, alérgenos e carcinógenos. Como antioxidante, protege o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres.
Possui efeitos anti-alérgicos, antivirais e anticancerígenos. Tem um papel na prevenção do câncer e doenças cardiovasculares. Mulheres na menopausa podem encontrar alívio efetivo das ondas de calor aumentando sua ingestão diária de Vitamina R junto com vitamina D.
Qualquer pessoa com tendência a sofrer hematomas com facilidade pode aumentar a vitamina C e a vitamina P em sua dieta diária. O mesmo vale para pessoas cujas gengivas sangram ao escovar os dentes.
Fontes de vitamina R
As melhores fontes são frutas e vegetais em amarelo, laranja e vermelho e em geral cítricos - manga, damasco, laranja, toranja e outras frutas cítricas. A vitamina P também é encontrada em roseiras, limões, cerejas, groselhas, ameixas, uvas. Dos vegetais mais ricos em vitamina P estão a cenoura, o tomate, o pimentão, o brócolis, a cebola e a salsa.
Uma boa fonte dessa vitamina é também o chá verde, o vinho tinto e o chocolate amargo (com mais de 70% de cacau). E mais: pimenta vermelha, groselha preta, cereja, trigo sarraceno, amêndoas.
Deficiência de vitamina R
Na ausência de Vitamina R A vitamina C é mal absorvida pelo corpo, desenvolve fraqueza, fadiga. Existem efeitos semelhantes aos da vitamina C - sangramento nas gengivas, dores musculares, rachaduras nas bordas da boca e muito mais. Há dores nas extremidades, há perigo de vários sangramentos, principalmente internos. Observam-se pequenas hemorragias na pele na área das dobras.
A fragilidade dos vasos aumenta, o que leva à formação de hematomas e inchaço. A falta de Vitamina R desempenha um papel em estados de doença em que há aumento da permeabilidade dos capilares a substâncias proteicas, como hepatite, nefrite, pleurisia, gastrite e outras. Os inimigos da vitamina P são água, tratamento térmico, luz, oxigênio, fumaça de cigarro.
Overdose de vitamina P
Uma overdose de bioflavonóides é improvável, mas pode causar diarreia. Embora comer frutas e vegetais regularmente nos forneça doses suficientes de vitamina P, se sua deficiência for notada, muitas vezes se manifesta no aparecimento mais rápido e fácil de hematomas.
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De Quais Alimentos Obter Vitamina C
A vitamina C ajuda o corpo para absorver o ferro, manter tecidos saudáveis e um sistema imunológico forte. Ele é um forte aliado em nossas tentativas de evitar o resfriado comum. A dose diária recomendada de vitamina C para homens é de 90 g, para mulheres é de 75 ge para crianças é de 50 mg.
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