2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A rotina é uma verdadeira maravilha natural, com inúmeros benefícios para a saúde. É um flavonóide natural que pode ser encontrado em muitas plantas - frutas, vegetais, grãos inteiros. Esse fitoquímico, conhecido como vitamina P, que dá a cor amarelo-esverdeada a várias espécies de plantas, é benéfico em muitos aspectos à saúde.
Se em algum lugar da literatura houver nomes como rutosídeo, sofrin, quartcetina ou vitamina P, significa que é uma rotina. Pode ser encontrado em doses mais altas nos seguintes alimentos:
- Grãos inteiros como o trigo sarraceno;
- Citrinos como limão, laranja, toranja;
- A casca das maçãs;
- Figs;
- Chá preto e verde;
- Ervas como eucalipto, espinheiro, erva de São João, sabugueiro.
Porque o corpo não precisa altas doses de rutina, pode ser obtido a partir do consumo diário de frutas cítricas, outras frutas ou bebidas como a mesma xícara de chá.
A rotina faz parte da alimentação saudável padrão e tem como foco os cuidados com a saúde do coração, aterosclerose e outros.
Como um bom antioxidante, a rutina reduz o estresse oxidativo e destrói os radicais livres.
A atividade antiinflamatória funciona bem para a artrite, dores nas articulações e outros problemas ósseos.
Também aumenta a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos e isso é importante no tratamento de hemorróidas, veias varicosas. Sua capacidade muito valiosa é prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
Vitamina R tem um efeito benéfico na regulação dos níveis de lipídios, aumenta o nível de colesterol bom.
Seu efeito imunoestimulante também o torna um bom meio de fortalecer o corpo.
Além de tratar hemorróidas, varizes, aterosclerose, é utilizado na quimioterapia para aliviar o quadro do paciente.
Seguir uma rotina apresenta riscos à saúde?
Se tomado com comida, tomando uma rotina não cria absolutamente nenhum problema para o corpo e é considerado totalmente seguro, independentemente das quantidades.
Como também pode ser tomado como suplemento dietético, existem algumas possibilidades de efeitos colaterais, como náuseas e vômitos, visão turva, dor de cabeça, tontura, vermelhidão da pele e erupção cutânea, alterações no ritmo cardíaco, rigidez muscular e inchaço devido a fluidos retenção.
A rutina, mais conhecida como vitamina P, não é realmente uma vitamina, mas quando tomada em combinação com a vitamina C, ajuda o corpo a colher os benefícios das propriedades antioxidantes do ácido ascórbico.
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As Melhores Fontes De Rotina
A adesão a uma dieta rica em nutrientes desempenha um papel vital na saúde. Preste atenção aos alimentos que você ingere diariamente e certifique-se de ingeri-los rutina em quantidades suficientes . A rutina é um flavonóide e antioxidante que pode proteger o corpo contra inflamações, problemas circulatórios e danos celulares causados pelos radicais livres.
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