2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Todo mundo sabe que as refeições principais são três - café da manhã, almoço e jantar. Qual é o mais importante? Não há consenso, todos colocam alguns deles em primeiro lugar de acordo com seus pontos de vista. No entanto, se consultarmos a sabedoria do povo, veremos que café da manhã o lugar mais importante é atribuído.
Tome seu próprio café da manhã, diz a sabedoria popular, e isso não é por acaso. Essa dieta é importante para a saúde geral do corpo. Isso é válido para qualquer tipo de café da manhã? Claro, isso só se aplica a refeições matinais saudáveis. E qual é o café da manhã mais saudável? Há uma resposta para essa pergunta - isso é farinha de aveia.
O que torna a aveia um exemplo de café da manhã saudável?
Enquanto descansamos à noite, nosso corpo trabalha não só para manter as funções vitais, mas também para produzir a energia necessária para o dia seguinte. Isso faz do metabolismo uma das atividades energéticas que mais consome as reservas do corpo.
De manhã, o corpo precisa de proteínas, cálcio e fibras puras para limpar o corpo de toxinas. O café da manhã certo libera o corpo do excesso de calorias, fornece um nível de açúcar no sangue estável, derretimento desobstruído do excesso de gordura e limpa o colesterol.
Se esse café da manhã for perdido, como muitas pessoas fazem pela manhã, isso aumenta o risco de comer mais alimentos com alto teor calórico durante o dia, porque falta de café da manhã leva a uma fome mais rápida.
Como é o melhor café da manhã para o corpo?
Este café da manhã é imperdível conter aveia, que tem todos os ingredientes necessários para a desintoxicação e também tem efeitos antiinflamatórios e anticâncer. Outros ingredientes obrigatórios são chia, canela e xarope adoçante para evitar o açúcar.
Quem não gosta de tomar café da manhã pode preparar smoothies para substituir as refeições.
Ingredientes para um smoothie matinal útil:
• 150-200 gramas de aveia
• 3-4 colheres de sopa de chia
• 2-3 colheres de sopa de néctar de frutas favoritas
• 1 colher de chá de canela
• pitada de sal
• um copo de água
Preparação:
Leve a água para ferver e adicione a canela para ferver, adicione a aveia e retire do fogo. Deve repousar por 5-6 minutos em água fervente. A água é filtrada e todos os ingredientes são colocados no liquidificador. O smoothie resultante é consumido imediatamente.
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