2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os sucos de frutas sempre foram considerados extremamente úteis para o corpo e são altamente recomendados para consumo. No entanto, os cientistas chamaram a atenção para um fato que geralmente é esquecido. Ao consumir suco de frutas, uma pessoa consome cerca de 150 calorias em menos de um minuto.
Acontece que estes sumos sumos saudáveis são verdadeiros inimigos de um treino bom e completo - não é útil tomá-los antes e depois do treino.
A razão é esta - os sucos são ricos em açúcares, mas pobres em fibras, o que significa que os açúcares serão absorvidos muito mais rapidamente devido à falta de fibras no líquido.
Os especialistas recomendam que, em vez de fazer sucos de frutas, comamos as frutas - inteiras ou fatiadas. Além disso, eles lembram que a maior parte das fibras está contida na casca da fruta.
Sucos de frutas não são uma boa ideia para beber antes e depois do treino e por outro motivo. Bebê-los também causa a quebra do açúcar.
É expresso em saltos bruscos e quedas bruscas de energia. Além disso, a sensação de fome durante essas mudanças repentinas de energia é muito grande e quase impossível de controlar.
É verdade que os sucos são ricos em vitaminas e minerais, mas a quantidade de açúcar que contêm não é recomendada para dietas diferentes ou para ingestão após o exercício.
Os nutricionistas recomendam que se quisermos ingerir sucos de frutas, eles devem ser diluídos em água na proporção de 3 para 1 a favor da água.
O suco de laranja, por exemplo, embora muito saboroso, tem acidez extremamente alta e pode danificar não só o esmalte dos dentes. Se bebido com o estômago vazio, pode piorar condições como úlceras ou gastrite.
Caso não tenha esses problemas, o mínimo desconforto que sentirá é a azia, pelo que não poderá continuar a treinar.
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