2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O espinafre é um vegetal muito útil, que com sua cor verde e sabor fresco nos enche de energia e disposição primaveril. É preferido por pessoas que seguem uma dieta saudável porque é rico em vitaminas C, A, B1 e B6, minerais como ferro, potássio, cálcio, iodo, ácido fólico.
O espinafre é uma parte importante de muitas dietas para perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias. Oferecemos uma dieta com este vegetal folhoso, que o ajudará a se livrar de alguns quilos extras em apenas sete dias. O regime não é difícil de seguir, pois dura apenas uma semana, e os pratos oferecidos são deliciosos e variados.
No primeiro dia, tome o café da manhã com um batido de espinafre e banana, e no segundo café da manhã coma iogurte. No almoço, coma sopa de espinafre com croutons. O desjejum da tarde consiste novamente em iogurte. Faça sopa de espinafre e brócolis para o jantar.
No segundo dia, tome o café da manhã com uma salada de frutas com espinafre, parece estranho, mas é delicioso. Faça um coquetel de espinafre no café da manhã e filé de frango com espinafre no almoço. No café da manhã, coma um iogurte e frutas de sua escolha. O jantar é sopa de creme de espinafre.
O terceiro dia começa com purê de espinafre e cenoura, e no segundo café da manhã mime-se com uma banana com iogurte. Coma uma salada de vegetais no café da manhã e um coquetel de iogurte de espinafre no jantar.
O café da manhã no quarto dia é purê de espinafre com brócolis, e o segundo café da manhã consiste em iogurte com cerejas frescas ou groselha preta. No almoço, coma salmão assado com molho de espinafre e salada de repolho. O café da manhã é feito de queijo cottage baixo teor de gordura com passas e damascos secos. O jantar é uma salada - espinafre e outros vegetais. Além disso, coma um ovo cozido.
Nos próximos três dias, alterne os pratos listados. Não perca o armazenamento. Beba bastante água todos os dias - entre um litro e meio e dois litros. Você também pode beber chás sem açúcar. Esta dieta não só o ajudará a perder peso, como também fortalecerá a sua saúde, graças às propriedades benéficas do espinafre.
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Dia 1 Café da manhã -Leve café ou chá sem açúcar -2 fatias de pão integral -10 g de manteiga -150 ml de leite desnatado + 1 colher de chá. cacau sem açúcar -1 kiwi Almoço -Salada de cenoura ralada, temperada com 1 colher de chá.
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