2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De acordo com a pesquisa alimentos ricos em flavonóides como maçãs e chá verde podem para reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas. 500 miligramas do elemento por dia são suficientes para reduzir o risco de tais danos. A ingestão suplementar de substâncias não reduz mais o risco de problemas cardíacos, mas o de câncer - sim.
Uma maçã por dia pode ajudar a protegê-lo dessas doenças graves. O mesmo vale para o chá verde, bem como outros alimentos ricos em flavonóides.
Esses são produtos vegetais conhecidos por aliviar a inflamação e são poderosos antioxidantes. A ingestão dos elementos é especialmente recomendada para pessoas que usam cigarro e álcool. As descobertas são o resultado de análises de mais de 53.000 dinamarqueses pesquisados ao longo de um período de 23 anos.
De acordo com especialistas, esses estudos devem encorajar as pessoas a comer mais frutas e vegetais, especialmente aqueles em risco de doença cardíaca ou câncer. Eles também aconselham todos a limitarem o álcool e o fumo.
Um estudo descobriu que consumir cerca de 500 miligramas de flavonóides por dia fornece a proteção necessária contra doenças. Os pesquisadores aconselham as pessoas a comerem de forma saudável para combater doenças.
Você não precisa ser vegano para comer bem ou se limitar de alguma forma.
Os alimentos que contêm flavonóides incluem frutas, vegetais, chocolate amargo, chá e vinho tinto. É importante comer uma variedade de alimentos para fornecer variedade ao seu corpo. Uma xícara de chá, uma maçã, uma laranja, 100 gramas de mirtilos ou 100 gramas de brócolis são suficientes para fornecer sua dose diária de flavonóides.
Como motivo da oposição dessas substâncias ao câncer e aos problemas cardíacos, pesquisadores apontam suas propriedades antiinflamatórias.
Além disso, eles mostraram melhorar a função dos vasos sanguíneos e limitar o crescimento das células cancerosas.
No entanto, você também precisa ajudá-los, reduzindo seus maus hábitos. A fumaça do cigarro, por exemplo, interfere na absorção de nutrientes pelo corpo.
O álcool funciona com o mesmo princípio. Aqui está outra e talvez a razão mais importante para desistir dessas coisas - para reduzir o risco de doenças graves, como câncer e problemas cardíacos.
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