2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Comer uma variedade de produtos que, na verdade, são alimentos naturais e não processados é um benefício imenso para o seu corpo.
Os alimentos desempenham um papel vital na manutenção do funcionamento do nosso corpo, mas quais são os benefícios pouco conhecidos de uma dieta saudável e nutritiva?
Melhor digestão
1. Vegetais com folhas verdes contêm muita fibra, que age como uma escova para limpar o intestino. Eles ajudam a reduzir a absorção de toxinas no corpo e também podem reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e hipertensão.
A pesquisa mostra que consumir 30 gramas de fibra por dia pode reduzir o risco de câncer de mama. Eles também podem reduzir o risco de câncer de ovário em quase 20%. Os vegetais mais ricos em fibras são repolho, couve, espinafre, couve de Bruxelas, alcachofra, brócolis, alface e aipo.
2. Gorduras crus saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes e batata-doce, também são boas para manter um estômago saudável. Se você sofre de prisão de ventre, aumentar a quantidade de gorduras boas que você ingere pode ajudar. O óleo de coco e o azeite também são boas fontes de gorduras naturais.
Perda de peso
3. Se você comer mais frutas e vegetais, ficará saciado por mais tempo, o que significa que será menos tentado por lanches ricos em gordura e açúcar.
4. A água pode ajudar a limitar o excesso de comida. Muitas vezes confundimos sede com fome, portanto, beber mais água pode nos ajudar a controlar isso.
Qualidade de vida
5. A pesquisa mostra que uma dieta pobre pode levar a problemas de sono. Nutrientes essenciais, como vitamina B6 e magnésio, são essenciais para promover um sono adequado. Esses nutrientes são encontrados em peixes oleosos e grãos inteiros.
6. Sua vida sexual pode ser afetada por sua dieta. Alimentos ricos em vitamina C e aminoácidos, como figos e melancia, podem dar um impulso no quarto.
Prevenção de doença
7. Alimentos vegetais, legumes e nozes têm propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o corpo dos efeitos da poluição ambiental.
8. Vegetais com folhas verdes como couve, alface, repolho e espinafre podem ajudar a desenvolver células saudáveis, o que ajuda a prevenir doenças.
9. Alimentos como alho e iogurte são importantes para estimular o sistema imunológico.
10. Uma dieta rica em vegetais, grãos inteiros e leguminosas pode ser a chave para reduzir o risco de câncer de mama.
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Temperos Para Uma Alimentação Saudável
Muitos dos temperos diários não só acrescentam especiarias ao prato e melhoram seu sabor, mas também são extremamente úteis para sua saúde. Aqui está a ação de algumas das especiarias mais populares da culinária búlgara. Cominho O cominho melhora a circulação sanguínea, ajuda com a tosse, alivia a dor no estômago e nos intestinos.
Dicas Para Uma Alimentação Mais Saudável
O objetivo de cada um de nós é Comer saudável ser capaz de não apenas olhar, mas também se sentir bem. No entanto, esta não é uma tarefa fácil, especialmente quando nossa cozinha está cheia de junk food. "Acho que uma das melhores coisas que as famílias podem fazer é sim eles não têm alimentos nocivos na cozinha tu es.
Algumas Regras Para Uma Alimentação Saudável
Quando nos permitimos ser mimados uma ou duas vezes por semana com uma pizza grande e nutritiva ou nosso chocolate favorito, isso não significa que estamos violando nossa dieta saudável. Podemos nos permitir tais transgressões, basta seguir algumas regras e não teremos remorso.
As Consequências De Uma Alimentação Pouco Saudável
A forma de se alimentar não é apenas importante, mas também decisiva para a saúde. A máxima de que somos o que comemos é totalmente verdadeira. Esse entendimento não é uma descoberta nova, mesmo na China antiga eles colocavam um sinal de igualdade entre alimentos e remédios e argumentavam que o médico deveria prescrever medicamentos apenas quando os alimentos não davam os resultados esperados.
As Melhores Dicas Para Uma Alimentação Saudável
1 . Coma pelo menos 3 vezes ao dia. Coma um pouco a cada 3-4 horas. 2 . Nunca perca o café da manhã. Mesmo com modéstia, mas coma um ovo cozido, uma fatia de pão germinado e um pouco de queijo para começar o dia com sucesso. 3 . Coma fontes de proteína em todas as refeições.
