As Consequências De Uma Alimentação Pouco Saudável

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

A forma de se alimentar não é apenas importante, mas também decisiva para a saúde. A máxima de que somos o que comemos é totalmente verdadeira. Esse entendimento não é uma descoberta nova, mesmo na China antiga eles colocavam um sinal de igualdade entre alimentos e remédios e argumentavam que o médico deveria prescrever medicamentos apenas quando os alimentos não davam os resultados esperados.

Se os alimentos que satisfazem a fome têm o potencial de curar, o oposto é verdadeiro - eles também têm o poder de deixá-lo doente. Portanto comida e saúde estão interconectados e um predetermina o outro.

Alimentação saudável é a capacidade de seguir uma dieta baseada em um cardápio racional e balanceado, rico em nutrientes essenciais. Os alimentos devem excluir quaisquer fatores químicos, biológicos ou outros que possam levar à disfunção dos órgãos e sistemas humanos.

A dieta de cura especial é uma dieta prescrita depois que a doença já foi diagnosticada. É estritamente específico e todos os alimentos, especiarias e suas quantidades dependem da natureza da doença. As regras gerais para uma alimentação saudável muitas vezes não se aplicam, pois cada doença possui características próprias e o cardápio está sujeito às exigências por elas impostas. Uma dieta bem selecionada e sua observância ajudam a aliviar a gravidade da doença, reduzem o risco de complicações e crises e ajudam a curar mais rapidamente.

Dieta pouco saudável e as consequências para o corpo

Comida sem qualidade é aquele que carece de nutrientes importantes para o corpo, sendo substituído por produtos viciantes com efeitos nocivos. Eles causam um desequilíbrio no organismo ora devido à falta de alguns nutrientes, ora devido à ingestão excessiva de alguns deles. O resultado são distúrbios alimentares que levam a todos os tipos de doenças.

Quando os alimentos não fornecem ao corpo as proteínas necessárias em quantidades suficientes, o corpo perde peso, ocorrem distúrbios hormonais, órgãos ou sistemas inteiros são danificados, especialmente o sistema digestivo. Níveis excessivos de proteína sobrecarregam o sistema excretor, levam ao acúmulo de toxinas e aumentam o risco de câncer.

Quando o alimento é desprovido de gordura, ocorre uma deficiência de vitaminas lipossolúveis e ácidos graxos insaturados. Isso é muito perigoso em crianças pequenas porque causa anormalidades no desenvolvimento adequado, atrofia do crescimento, dermatite e outros. A ingestão excessiva de gordura leva à obesidade, ao desenvolvimento de diabetes, pressão alta em idade precoce, bem como a doenças cardíacas, câncer e outros.

Se a dieta não fornece carboidratos suficientes, as toxinas se acumulam no corpo, o que primeiro danifica o trato gastrointestinal. O excesso de carboidratos leva à obesidade, diabetes e outras doenças metabólicas.

As deficiências de vários elementos que o corpo não consegue obter dos alimentos são muito relevantes desnutrição - deficiência de ferro e a anemia que a acompanha. A deficiência de cálcio, que leva ao desenvolvimento de osteoporose, deficiência de zinco, que cria fraqueza na imunidade e muitos outros.

Como lidar com uma alimentação pouco saudável?

Ser consistente

Uma alimentação caótica, tomada em momentos diferentes a cada vez, com intervalos muito longos ou muito curtos entre eles, é o passo mais seguro para perder o corpo e / ou mal-estar estomacal. Seu corpo precisa de um ritmo na ingestão de alimentos, um ritmo que lhe permita absorver o que foi consumido anteriormente e transformá-lo em energia. Se você morde alguma coisa o tempo todo (como salgadinhos, pipoca, biscoitos, picles) sem parar o estômago, não permita que seja digerido adequadamente. Por outro lado, se comermos com pouca frequência, isso tenderá a desacelerar seus processos metabólicos e armazenará parte do que é obtido nos depósitos de gordura.

Não coma pouco antes de dormir

Se a principal refeição do dia for à noite, provavelmente antes de dormir, três coisas acontecerão:

- você ficará sem energia na véspera das refeições;

- vontade durma mal depois daquela dieta pouco saudável;

- Você vai ganhar peso.

Aqui estão três coisas que você certamente não deseja, porque com o tempo elas perturbarão todo o seu corpo. Os especialistas recomendam comer um jantar leve, pelo menos 2 a 3 horas antes de deitar.

Limite de batatas fritas

Batatas fritas estão entre os maiores inimigos de sua figura e chave componente de alimentação não saudávelporque incluem uma quantidade de gordura que você realmente não precisa, mas ainda assim é colocada em seu corpo. Distribua-as e opte por batatas assadas no forno. É mais simples do que parece! Karnachets, almôndegas, batatas com queijo e muitos outros pratos de que goste podem ser facilmente assados no forno, obtendo um sabor semelhante e uma enorme vantagem em termos de saúde. Você pode até cozinhar batatas na frigideira de ar, onde menos óleo é usado.

Não combine nenhum alimento

Não é importante apenas o que você come, mas também como você combina esses alimentos. Combinar os alimentos errados também faz parte do alimentação não saudável. Por exemplo, as frutas fermentam, por isso devem ser consumidas na primeira parte do dia e sem acompanhá-las com nada. Em particular, não misture frutas com alimentos de origem animal ou carne com alimentos ricos em amido, como batatas. Não é uma boa ideia também combinar uma deliciosa pizza com salada de batata ou espaguete com vários tipos de carne.

Evite alimentos excessivamente adoçantes

Às vezes as mães, para convencer os filhos a não quererem comer, adoçam demais as sobremesas, criando uma dependência real dos pequenos do sabor doce. E o hábito, uma vez adquirido, será mantido ao longo dos anos. É assim que parece alimentação não saudável em crianças.

Cuidado com o sal

Você sabia que deve evitar muito sal? Infelizmente, não é suficiente evitar o consumo excessivo de sal, pois muitas vezes ele é adicionado a alimentos pré-embalados que você compra sem ler atentamente o rótulo. Muitos tipos de temperos no mercado, por exemplo, conseguem dar sabor aos seus alimentos com o preço de alguns conservantes e teor de sal que você não conhece. Leia atentamente os rótulos e prepare e coloque melhor no congelador, por exemplo, a sua própria mistura para uma sopa favorita ou ensopado de legumes.

Não perca o café da manhã

Não é à toa que se diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia: é verdade, ele te dá energia, te ajuda a parar de comer demais tarde da noite, cria um estado de equilíbrio, te ajuda a se concentrar melhor. Se você acha que não consegue comer nada pela manhã, comece a criar o hábito de comer purê de café da manhã.

Substitua os sucos por várias opções mais saudáveis

Os sucos carbonatados não ajudam em nada porque não contêm nenhum nutriente. Eles são um pré-requisito para uma alimentação não saudável. Se a água não o satisfizer e você sentir necessidade de algo com aroma adicional, substitua por limonadas caseiras, chá de gengibre, água com enzimas, smoothies dietéticos diluídos em água ou chás de ervas naturais, chá gelado caseiro. As opções são muitas e saudáveis.

Inclua fibras em sua dieta regular

A fibra faz maravilhas na sua digestão e não deve ser consumida apenas por quem quer emagrecer, mas também por quem quer uma boa digestão. Não evite os cereais, mesmo que esteja tentando perder peso, eles são uma das fontes mais importantes de fibras e são adequados tanto para o café da manhã quanto para refeições leves. Fontes de fibra podem ser encontradas em pratos como brócolis com queijo, ervilha, guisado com feijão, lentilha, chia, saladas com abacate, cremes de framboesa, sobremesas com morango.

Ouça seu corpo

A chave para uma dieta saudável não está oculto na maioria das vezes em um conjunto de regras escritas no papel, mas em hábitos criados ao longo do tempo. Seu corpo lhe dirá o que é bom e o que não é, se você for cuidadoso e ouvir, você interpretará seus sinais.

Como você entende as consequências de comer não saudável são muito sérios. Mas há uma maneira de evitá-los aderindo a um menu saudável.