2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você conhece a sabedoria: "Tome o café da manhã sozinho, compartilhe o almoço com seus amigos e dê jantar aos seus inimigos". O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia.
No entanto, de acordo com especialistas da China, o café da manhã pode levar à obesidade, escreve a imprensa russa. Os pesquisadores realizaram um estudo envolvendo mais de 1.000 pessoas. Durante um ano inteiro, a dieta dos participantes e o tempo de alimentação foram monitorados de perto.
Verificou-se que um rico café da manhã contribui para o rápido ganho de peso. E isso leva à pressão alta.
Cientistas americanos acreditam que o café da manhã mais útil são os ovos. Por um lado, são um produto dietético, por outro - contêm uma grande quantidade de proteínas, vitaminas e oligoelementos.
Os cientistas britânicos têm uma opinião diferente - para eles, o café da manhã ideal é a sopa. Uma quantidade significativa de líquido fará com que você se sinta satisfeito por mais tempo durante o dia. E as sopas são baixas em calorias.
Finalmente, cientistas de todo o mundo combinaram suas opiniões e fizeram uma lista das dez combinações mais úteis de alimentos para o café da manhã:
1. Farinha de aveia com mirtilos e amêndoas. Se desejar, você pode adicionar uma colher de chá de mel. Todos os ingredientes, dizem os cientistas, são ricos em proteínas, nutrientes e fibras.
2. Muesli com iogurte ou leite fresco.
3. Ovos mexidos ou omelete com adição de ervas e vegetais.
4. Farinha de aveia. Na aveia você pode adicionar iogurte, frutas, algumas colheres de chá de manteiga.
5. Salada de frutas com suco de limão e iogurte. É desejável usar frutas como laranjas, melões, maçãs, pêras e bananas.
6. Pão de trigo, alface, frango e queijo com baixo teor de gordura.
7. Queijo e frutas - frutas cítricas, morangos, maçãs.
8. Farinha de aveia com leite com concentração de proteínas de origem vegetal.
9. Salada de abacate. Para prepará-lo, é necessário cortar algumas frutas, adicionar ovos cozidos e queijo ralado.
10. Uma mistura de meia banana, uma terceira maçã e uma colher de sopa de aveia. O café da manhã deve ser coberto com kefir.
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