2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitos especialistas dizem que o abuso de bebidas carbonatadas é perigoso para a saúde. Pela quantidade de calorias refrigerantes estão antes do pão branco porque contêm muito açúcar.
As bebidas carbonatadas são consideradas uma das bebidas mais nocivas que consumimos. Em uma pequena garrafa bebida carbonatada adoçada pode conter até dezesseis colheres de sopa de açúcar na forma de xarope de milho.
Esse xarope geralmente contém uma mistura de quarenta e cinco por cento de glicose e cinquenta e cinco por cento de frutose. Mas algumas bebidas são baseadas em um xarope com sessenta e cinco por cento de frutose.
Quando você bebe uma bebida adoçada, seu pâncreas começa a produzir insulina em uma taxa alta porque ele reage ao açúcar que entrou no corpo.
Como resultado, o nível de açúcar aumenta drasticamente. Eis o que acontece quando você bebe um refrigerante doce:
Depois de vinte minutos, o açúcar no sangue atinge um nível alto e o fígado responde convertendo o açúcar em gordura.
Depois de outros vinte minutos, a absorção da cafeína na bebida é concluída, suas pupilas dilatam, a pressão arterial sobe, o fígado expele açúcar para o sangue.
Depois de outros cinco minutos, seu corpo aumenta a produção de dopamina - um hormônio que estimula os centros de prazer no cérebro. A reação é semelhante após o uso da droga.
Depois de mais quinze minutos, seu nível de açúcar no sangue cai drasticamente, fazendo você sentir vontade de beber novamente. um copo de refrigerante.
A frutose é convertida em gordura mais rápido do que outros açúcares. É mais perigoso porque não é processado pelo fígado, mas apenas se transforma em gordura.
Um copo bebida carbonatada pode conter cafeína suficiente para causar insônia, pressão alta, batimento cardíaco irregular, níveis elevados de colesterol no sangue.
Por que parar de consumir refrigerantes?
Eles contêm açúcar refinado
Essas bebidas não contêm nutrientes (vitaminas ou minerais) e a maioria é feita de água filtrada e açúcares refinados.
Eles causam obesidade
O consumo diário de 330 ml de bebidas gaseificadas leva a um ganho de peso de 500 g durante um mês.
De acordo com estudos, a relação entre ganho de peso e bebidas carbonatadas está tão perto que após cada copo consumido o risco de obesidade aumenta 1, 6 vezes.
Diabetes
O diabetes está associado ao ganho de peso e à obesidade porque os produtos que promovem o ganho de peso aumentam o risco de desenvolver diabetes.
As bebidas carbonatadas não só promovem o ganho de peso, mas também afetam a capacidade do corpo de processar o açúcar.
Risco de osteoporose
Segundo especialistas, a acidez dessas bebidas reduz a densidade óssea e promove a perda de cálcio do organismo, aumentando assim o risco de osteoporose.
Ao mesmo tempo, a alta ingestão de sódio em crianças é um fator de risco para a estrutura óssea normal.
Em 1950, as crianças bebiam 3 copos de leite por um copo de refrigerante; hoje a proporção está invertida - 3 xícaras de refrigerantes para cada xícara de leite.
Cáries dentárias
De acordo com os cientistas, as bebidas carbonatadas são responsáveis por dobrar ou triplicar a incidência de cáries porque atacam e corroem o esmalte dos dentes.
O ácido das bebidas causa mais danos aos dentes do que o açúcar duro contido nas balas!
Doenças renais
Pesquisadores demonstraram que, ao consumir grandes quantidades de bebidas carbonatadas, o risco de desenvolver cálculos renais é muito alto devido à acidez desses produtos e aos desequilíbrios minerais radicais.
Pressão alta
A ingestão de grandes quantidades de frutose, encontrada principalmente em refrigerantes, causa aumento da pressão arterial.
Eles causam azia
Os refrigerantes são o principal fator de risco para azia.
Síndrome metabólica
Refrigerantes são um importante fator de risco para o desenvolvimento de síndrome metabólica - manifestada por: hipertensão, obesidade, hipercolesterolemia e resistência à insulina.
Cirrose do fígado
Há evidências de que o consumo frequente de refrigerantes aumenta o risco de cirrose hepática, semelhante ao consumo de álcool.
Formação de gás
O ácido fosfórico nas bebidas carbonatadas compete com o ácido clorídrico no estômago, afetando suas funções, assim os alimentos permanecem não digeridos e com problemas como digestão, gases intestinais, inchaço.
Desidratação
As bebidas carbonatadas têm propriedades diuréticas, levando à desidratação. A cafeína é um diurético que causa aumento no volume urinário. Altos níveis de açúcar causam retenção de água no corpo porque os rins tendem a eliminar o excesso de açúcar do sangue. Assim, ao consumir um copo de suco gaseificado para matar a sede, você descobrirá que o efeito será exatamente o oposto!
Eles contêm cafeína
Outro motivo que deve fazer você desistir dos refrigerantes é o desejo de evitar o consumo desnecessário de cafeína. Altas doses de cafeína causam: irritabilidade, hipertensão, insônia, distúrbios digestivos, arritmias e muito mais.
Aspartame
A substância tóxica das bebidas carbonatadas é um adoçante artificial chamado aspartame.
O aspartame é produzido a partir de 3 produtos químicos: ácido aspártico, fenilalanina e metanol. Embora tenha mais de 92 efeitos colaterais, o aspartame é frequentemente adicionado aos alimentos porque é 200 vezes mais doce do que o açúcar normal.
Danos celulares
De acordo com estudos recentes, as bebidas carbonatadas causam graves danos às células; O conservante E211 (benzoato de sódio) contido nessas bebidas tem a capacidade de destruir partes vitais do DNA.
Alternativas saudáveis para bebidas carbonatadas
Felizmente, existem muitos substitutos para as bebidas carbonatadas que não prejudicam a saúde devido ao seu rico conteúdo em vitaminas e minerais essenciais. Essas alternativas incluem:
- coquetéis não alcoólicos;
- agua;
- limonada caseira;
- suco de fruta - 100% natural;
- limonada fresca;
- chá de ervas;
- chá gelado caseiro;
- néctar de fruta;
- leite;
- kefir caseiro;
- frutas frescas úteis;
- smoothies de frutas;
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Refrigerantes Nos Fazem Comer Demais
O problema da obesidade em crianças e adultos frequentemente reside não apenas em comer demais, mas também em consumir bebidas gaseificadas. Eles são um ótimo complemento para qualquer refeição e são os favoritos de muitas pessoas. Mais de oitenta por cento das crianças e mais de cinquenta por cento dos adultos em idade ativa bebem pelo menos uma bebida gaseificada por dia.
A Mente Corta Como Uma Navalha De Refrigerantes
Não há dúvida de que as bebidas carbonatadas geralmente não são úteis. O dióxido de carbono neles estimula a secreção do suco gástrico e causa distensão abdominal. Sucos carbonatados não são recomendados para pessoas com várias doenças crônicas, como alergias, excesso de peso, gastrite, úlceras.
