2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Comer para perder peso não é tabu. Existem alimentos e bebidas que aumentam o metabolismo e, assim, ajudam a perder peso de forma mais rápida e saudável.
O que você precisa saber sobre o metabolismo é que quanto mais altos forem os níveis, mais fácil será perder peso. Respectivamente, o metabolismo lento não ajuda muito para atingir os objetivos.
A manutenção de níveis metabólicos elevados pode ser feita por meio de uma seleção razoável de produtos e da aquisição de certos hábitos saudáveis (alimentação adequada, esportes). Oferecemos uma lista de alimentos e bebidas que comprovadamente aumentam a taxa de metabolismo.
Chá verde. Esta bebida contém antioxidantes chamados flavonóides, que protegem o corpo contra doenças cardíacas e câncer. Um estudo conduzido na Universidade de Genebra descobriu que o chá verde contém polifenóis específicos (substâncias à base de plantas) que podem aumentar seu metabolismo em até 4%.
Amêndoas. Essas nozes contêm ácidos graxos essenciais e fibras, que não apenas aumentam o metabolismo. O consumo de amêndoas satisfaz o apetite por muito tempo, com o qual a gordura se derrete e se perde peso.
Ovos. Todos os alimentos proteicos ajudam a aumentar os valores metabólicos. Os ovos são um dos melhores alimentos que contêm proteínas que ajudam a aumentar o metabolismo. Porém, deve-se destacar que as gemas são ricas em gordura, por isso é recomendável consumir apenas clara de ovo.
Limão. Este cítrico, rico em vitamina C, atua como antioxidante para o corpo. O limão demonstrou ser um poderoso limpador do fígado. Este órgão é responsável pelo processamento das gorduras. O fígado é especialmente importante para a absorção adequada das substâncias contidas nos produtos hospedeiros.
Peixes e outras carnes leves. O peixe que contém ácidos graxos ômega-3 não apenas ajuda na perda de peso, mas também tem bons resultados na superação de uma série de condições adversas.
Carnes brancas contêm monohidrato de creatina, que ajuda a fazer melhor uso do fosfato de creatina. Como resultado, a massa muscular do corpo melhora. E quanto maior a massa muscular, maiores são os níveis metabólicos.
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