2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Como determinar qual vitaminas são adequadas para o metabolismo nós? Isso pode acontecer quando sabemos o que é metabolismo e o que o afeta?
Natureza do metabolismo
Se tivermos que defini-lo de alguma forma, o metabolismo é um conjunto de reações pelas quais o corpo regula suas funções básicas como: respiração, manutenção da temperatura corporal, atividade do coração e de outros órgãos e outros. Em outras palavras metabolismo é a velocidade com que nosso corpo processa os alimentos em energia. É por isso que estamos falando de um metabolismo lento e rápido.
Fatores que afetam o metabolismo
O metabolismo e o peso corporal estão fortemente ligados, porque se ingerirmos mais energia do que o corpo necessita para realizar suas funções, ela é armazenada na forma de gordura no corpo.
Para que o metabolismo seja rápido o suficiente para que a gordura não se acumule e o ganho de peso seja necessário, uma boa seleção de alimentos e exercícios é necessária, na maioria das vezes na forma de treinamento.
Uma dieta bem balanceada tem um efeito benéfico na velocidade do metabolismo. A melhor forma de acelerar esse processo é por meio de uma alimentação balanceada. As vitaminas desempenham um papel importante nisso. Alguns deles são um excelente balanceador de processos metabólicos. Mencionaremos alguns deles. Vitaminas que são melhores para o metabolismo:
Vitamina C - um excelente estimulador dos processos metabólicos é a vitamina C. Ela não dura muito no corpo e deve ser obtida artificialmente o tempo todo. Isso é feito por meio de frutas e vegetais ricos nessa vitamina ou com suplementos nutricionais.
Vitamina B12 - Esta vitamina ajuda no processo de conversão de nutrientes em glicose. O corpo o usa como fonte de energia. Outras vitaminas B também desempenham um papel importante nos processos metabólicos.
Vitamina D - após pesquisas verificou-se que a ingestão de vitamina D dá bons resultados nos processos metabólicos e, portanto, aqueles que desejam acelerar o metabolismo é recomendado que sua ingestão diária não caia abaixo de 5-10 miligramas.
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