2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A insuficiência cardíaca coronariana é mais comum em adultos, mas também pode afetar jovens, pois o limite inferior já caiu para 25.
Esta doença é ainda provocada por níveis elevados de colesterol, diabetes, alimentação pouco saudável, tabagismo, hipertensão e obesidade, bem como atividade física insuficiente.
Uma dieta saudável e equilibrada ajuda a manter o coração saudável e reduz o risco de ataque cardíaco. É bom comer cinco porções de frutas e vegetais por dia para melhorar a condição do seu corpo como um todo e a condição do coração.
Cinco porções frescas ajudam a prevenir o desenvolvimento de aterosclerose. Coma peixes gordurosos como salmão, sardinha, truta e atum, duas vezes por semana. Esses peixes fornecem os ácidos graxos ômega 3 saudáveis para o coração.
Os grãos inteiros devem ser ingeridos três vezes ao dia. Pão integral e biscoitos de centeio, bem como arroz integral, reduzem o risco de insuficiência cardíaca em 30%.
Reduzir a quantidade total de gordura que você ingere, e especialmente as gorduras saturadas prejudiciais, reduzirá a quantidade de gordura no sangue.
Substitua as gorduras saturadas por insaturadas e isso ajudará a melhorar o equilíbrio entre o colesterol bom e o colesterol ruim no sangue.
Se você tiver problemas com excesso de peso, perca alguns deles e isso reduzirá a carga no coração. Reduza a ingestão de sal para não mais do que sete gramas por dia.
Reduza o álcool se você gosta de beber. Uma ou duas taças de vinho não fazem mal, mas muito álcool danifica o músculo cardíaco.
Se você sofreu de doenças cardíacas, concentre-se em peixes oleosos e consuma óleo de colza. Substitua o óleo de girassol por azeite.
Recomendado:
Coma Pimenta No Estômago Para Ter Um Coração Saudável
O consumo de pimenta não só ajuda a perder peso, mas também protege o coração, de acordo com um novo estudo da Universidade Médica Militar de Chongqing. Pequenas doses de capsaicina, a substância encontrada nas pimentas, nos induzem a evitar a ingestão excessiva de sal e, como resultado, seu coração e vasos sanguíneos estarão protegidos, disseram os pesquisadores ao jornal Hypertension.
Para Um Coração Saudável, Use Indrishe
Você já pensou que pode cultivar plantas que não só decoram sua casa, mas também têm a capacidade de curar? Um exemplo típico disso é o que sabemos indrishe , que podemos ver em muitas casas búlgaras e que é sempre um deleite para os olhos.
Coma Alimentos Vermelhos Para Obter Energia E Um Coração Saudável
Os nutricionistas dividem os produtos por cor, pois dependendo da cor de um produto, ele possui diferentes substâncias que fazem bem ao corpo. Os produtos vermelhos incluem carne de bovino, salmão, pimentão vermelho, tomate, romã, cerejas, cerejas, rabanetes, toranja vermelha, morangos, framboesas, maçãs vermelhas, uvas vermelhas, melancia e muito mais.
Romã, Chá Verde E Tomate Para Um Coração Saudável
Existem vários produtos que têm um efeito extremamente benéfico não só na saúde do coração, mas também no estado geral do corpo. Romã e suco de romã, por exemplo, são ricos em antioxidantes que impedem o endurecimento das artérias. De acordo com os resultados de um novo estudo, o suco de romã definitivamente reduz os danos aos vasos sanguíneos e à função cardíaca, respectivamente.
Coma Sementes De Girassol Secas Para Ter Um Coração Saudável
As deliciosas sementes de girassol têm um efeito extremamente benéfico no sistema cardiovascular. O consumo regular pode reduzir significativamente os níveis de colesterol ruim no sangue e reduzir a pressão arterial elevada. Isso se deve principalmente aos ácidos graxos insaturados que constituem as sementes de girassol.
