2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Infelizmente, em nossa agitada vida diária, é muito difícil para os pais criarem algo saudável para o jantar de seus filhos. E não só o tempo está se esgotando, mas muitas vezes também as ideias. É por isso que lhe oferecemos 3 receitas de jantar dietético para os seus filhos preferidos, que ficarão satisfeitos e alimentados.
Filé de Frango com Legumes
Produtos necessários: 2 pçs. filé de frango, 1 cenoura, 1 abobrinha, 1 cebola roxa, 1 pimenta verde e 1 pimenta vermelha, 2 colheres de sopa. molho de soja, sal e pimenta a gosto, 1 colher de sopa. azeite
Método de preparação: O filé de frango é cortado em bifes e, se for muito grosso, é cortado no sentido do comprimento. Tempere com sal e pimenta e leve ao forno na grelha ou na assadeira. Todos os vegetais (as abobrinhas devem ser salgados levemente e escorridos) são cortados em tiras e fritos em azeite de oliva até estarem totalmente cozidos. Se necessário, adicione um pouco de água. São servidos junto com os bifes de frango e tudo regado com molho de soja.
Peixe cozido no vapor com alface
Produtos necessários: 2 filetes de peixe branco, 1/2 cabeça de iceberg, 1 pepino, alguns raminhos de endro, alguns raminhos de cebolinha, 2 colheres de sopa. azeite, 1/2 colher de chá. vinagre balsâmico, sal e pimenta a gosto
Método de preparação: Os filetes de peixe são lavados, temperados com sal e pimenta e colocados na grelha prevista para cozer a vapor durante cerca de 10 minutos, quando o peixe estiver pronto deitar 1 colher de chá. azeite. Separadamente, o iceberg é lavado, cortado ou rasgado e colocado em uma tigela. Junte os pepinos picados, o endro, o vinagre balsâmico, o restante azeite e tempere a salada com sal. Misture bem e sirva com o peixe.
Caçarolas com queijo desnatado
Produtos necessários: 500 g de queijo desnatado e sem sal, 250 g de cogumelos, 200 g de espinafre, 3 tomates, dependendo do tamanho das panelas - 1 ovo por panela, gordura para espalhar nas panelas.
Método de preparação: O queijo é esmagado e os vegetais lavados são cortados em tiras. No fundo de cada panela coloque um pouco de gordura, uma fileira de tomates, uma fileira de cogumelos, uma fileira de espinafre, uma fileira de queijo, etc. Leve ao forno até que o líquido comece a brotar. Cerca de 10 minutos antes de ficarem prontos, 1 ovo em cada prato é quebrado por cima.
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