2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Selênio é um mineral, que é necessária para o nosso corpo em pequenas quantidades, mas sem ela é impossível para o bom funcionamento dos sistemas corporais.
Ele protege nosso corpo contra o desenvolvimento de certas doenças crônicas, doenças malignas, doenças cardíacas, também regula o trabalho da glândula tireóide e fortalece o sistema imunológico.
O selênio está contido em produtos de origem vegetal. Um dos alimentos mais ricos em selênio é a castanha do Brasil. Diz-se que 4 castanhas-do-pará por dia podem fornecer a quantidade certa de selênio.
A quantidade do mineral depende do solo em que esses produtos são cultivados. O selênio também é encontrado em algumas carnes e frutos do mar.
Alimentos contendo selênio, são atum, carne, peru, ovos, queijo cottage, aveia, arroz branco e marrom, queijo cheddar, cogumelos, sementes de girassol.
A dose diária recomendada de selênio para pessoas de diferentes idades é diferente.
Assim, para crianças de 1 a 3 anos, a dose recomendada de selênio é de 20 miligramas; de 4 a 8 anos é 30 miligramas; de 9 a 13 anos a dose é de 40 miligramas; dos 14 aos 18 anos a dose é de 55 miligramas; de 19 anos até 56 miligramas.
Durante a gravidez 55 miligramas de selênio por dia são recomendados. Durante a amamentação, a mulher deve receber 70 miligramas de selênio diariamente.
É muito importante não exceder a norma diária de selênio.
A falta de selênio suficiente no corpo pode provocar o desenvolvimento de problemas de tireoide, além de afetar o sistema imunológico e enfraquecer progressivamente.
A falta de selênio no corpo também está associada a doenças como a doença de Keshan, em que o coração aumenta de volume e o sangue funciona mal, assim como a doença de Kashin-Bek, que leva à osteoartropatia.
Para alguns grupos de pessoas selênio é necessário e pode ser obtido com suplementos alimentares. São pessoas com imunidade reduzida, assim como aquelas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal ou têm falta de iodo no corpo ou problemas de tireoide.
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Quais Alimentos São As Fontes Mais Ricas De Selênio
O selênio é um mineral particularmente valioso para a saúde humana, que tem um efeito extremamente poderoso e, portanto, precisamos apenas de pequenas quantidades. Ele desempenha um papel importante no funcionamento adequado do corpo e no curso normal dos processos metabólicos que ocorrem no corpo.
Selênio
Selênio é um micromineral que precisa ser ingerido diariamente com alimentos, mas apenas em quantidades muito pequenas (50 microgramas ou menos). O selênio é encontrado em pequenas quantidades no corpo, por isso temos que obtê-lo dos alimentos.
Por Que Precisamos De Zinco E Selênio
O zinco é o elemento químico com um papel extremamente importante para a saúde e manutenção de uma boa aparência. É necessário para o crescimento e recuperação do corpo e está envolvido na síntese de vários hormônios importantes e em centenas de reações enzimáticas.
Comida De Restaurante, Entrega Ou Comida Caseira?
Como comer é um ritual inevitável e necessário para todos, não podemos deixar de nos perguntar qual é o mais lucrativo para nós - a comida na entrega, pedidos feitos em casa ou caseiros. Em nossa época, temos uma grande seleção de produtos e locais para obtenção de alimentos.
Restaurante Japonês Multa Por Comida Não Comida
Hachikyo está localizado no centro administrativo da província de Hokkaido - Sapporo. Oferece principalmente frutos do mar e iguarias. Uma surpresa para qualquer cliente que não tenha acabado o prato que lhe foi servido é a multa adicionada à conta.
