2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A falta de qualquer vitamina pode afetar adversamente a saúde de todo o corpo. O mesmo se aplica à vitamina D, cujos benefícios são inegáveis.
Como entender aquela pessoa sofre de deficiência de vitamina D?
1. Uma pessoa está frequentemente doente
A vitamina D fortalece o sistema imunológico e quando há uma deficiência no corpo, a pessoa começa a sofrer de vários vírus sem a capacidade de lutar.
2. Aumento da fadiga
A falta de energia também é resultado de falta de vitamina D.. Portanto, mesmo que depois de uma boa noite de sono e bom descanso você não ganhe forças, é preciso estar atento ao problema.
3. Fragilidade óssea
Assim como o cálcio, a vitamina D também é responsável pelo fortalecimento dos ossos a deficiência de vitamina D é responsável para dano ósseo. Nesse caso, a pessoa costuma apresentar fraturas e vários ferimentos.
4. Regeneração pobre
Além da imunidade reduzida e da incapacidade de lutar contra certas doenças, acrescenta-se a lenta recuperação do corpo de certas lesões. Mas todos esses sintomas estão mais relacionados aos adultos do que às crianças.
Em bebês também pode vitamina D está faltando, mas como a deficiência desse microelemento se manifesta neles? Para descobrir se a criança realmente sofre de falta de vitamina D., você pode prestar atenção aos seguintes sintomas:
- aumento da sudorese;
- retardando o crescimento dos molares;
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- problemas de sono e crescimento;
- choro e ressentimento.
Se você ignorar os problemas de saúde da criança, processos de deformação dos ossos do crânio e de todo o esqueleto podem começar em breve, interrompendo a postura.
Como você pode prevenir todos esses problemas de saúde?
Para repor a quantidade de vitamina D no corpo, você deve incluir em sua dieta alimentos como ovos (crus ou cozidos), peixes gordurosos, fígado, frutos do mar e laticínios - frescos e iogurte, kefir, queijo cottage, queijo, queijo.
Porém, não basta começar a comer os alimentos certos, é importante aprender a cozinhá-los para que a vitamina D seja preservada.
Você não precisa descongelar a carne rapidamente e comer alimentos cozidos com muita frequência.
Você pode compensar a deficiência de vitamina D no corpo com a ajuda de complexos vitamínicos especiais. É melhor ser prescrito por um especialista, caso contrário, podem ocorrer efeitos colaterais desagradáveis.
Recomendado:
Deficiência De Cálcio No Corpo
O cálcio no corpo está concentrado principalmente nos dentes e nos ossos, mas também é encontrado no sangue e nos tecidos moles. Além do seu papel construtivo, participa ativamente em vários processos do organismo. Muitas vezes as pessoas não têm esse elemento.
Deficiência De Vitamina E
A vitamina E é um importante antioxidante e vitamina solúvel em gordura. Ele está envolvido no crescimento das células e no fornecimento de oxigênio. Também está envolvido na síntese de proteínas e hemoglobina. Por meio de suas propriedades antioxidantes, a vitamina E previne o desenvolvimento da aterosclerose.
Deficiência De Vitamina D
O verão é a estação para obter vitamina D da maneira mais rápida e fácil com a ajuda do sol, enquanto no inverno a falta de sol afeta a síntese dessa vitamina. A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e existe em várias variedades - D1, D2, D3, D4 e D5.
Deficiência De Vitamina C
A vitamina C é uma das vitaminas mais famosas. Jovens e idosos já ouviram falar dela, mas poucos de nós sabem que essa vitamina não é produzida no corpo e, portanto, devemos obtê-la por meio de alimentos ou pílulas. Falta de força, fadiga, sonolência, mal-estar, sistema imunológico enfraquecido são apenas alguns dos sintomas de raposa da vitamina C .
Deficiência De Selênio No Corpo
Na tabela periódica, o selênio é numerado em 34. É classificado como um elemento não metálico. Na natureza, raramente é encontrado na forma pura, na maioria das vezes é apresentado em combinação com outros elementos. Na maioria das vezes, ele é acompanhado por enxofre e cobre.