2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Aqui estão algumas idéias sobre como se livrar da gordura da barriga rapidamente. Conseguiremos isso combinando uma dieta adequada com exercícios. Esta combinação nos garante um resultado rápido que você manterá por muito tempo.
Apresentamos-lhe uma dieta experimentada e testada para eliminar a gordura da barriga e com um efeito duradouro. É necessário repetir a dieta 5-6 vezes durante 5 dias. Entre cada 5 dias da dieta, deixe 2 dias em que se alimente sem restrições alimentares, mas com moderação.
É bom comer alimentos doces para aumentar o metabolismo, que sempre fica mais lento durante a dieta.
Um dia
o café da manhã é um pacote de saladas com filé de frango (não frito)
o almoço é batata cozida com queijo e azeitonas
o jantar é maçãs
2 dias
o café da manhã é leite fresco com muesli
o almoço é bife de frango ou peixe grelhado
o jantar é batata cozida
3 dias
o café da manhã é iogurte e saladas
o almoço é bife de frango ou peixe grelhado com salada de cenoura
o jantar é maçãs, kiwis e tangerinas (laranjas)
4 dias
o café da manhã é leite fresco com muesli (aveia)
o almoço é peixe grelhado com salada de cenoura e repolho
o jantar é bife de frango com tomate e salada de pepino
5 dias
café da manhã inclui frutas
O almoço inclui iogurte ou leite, 1 banana e saladas
o jantar inclui peixe ou bife de frango com salada de cenoura
A primeira e mais importante regra é excluir massas e carboidratos. Esqueça todos os doces, bolos, waffles e doces. Não pegue bebidas carbonatadas e todos os sucos com conservantes. Exclua também batatas fritas, lanches e nozes de seu menu. Reduza a quantidade de gordura ao mínimo. Exclua alimentos fritos de seu menu por muito tempo. Enfatize pratos cozidos e assados. A carne que você come não deve ser gordurosa, sem gordura e não deve tocar na pele do frango e nas asas.
Concentre-se em alimentos ricos em proteínas. A ingestão de probióticos naturais, como o iogurte, demonstrou ajudar a quebrar a gordura mais rapidamente. Exclua do seu cardápio salames, linguiças, salsichas, carnes secas e defumadas, peixes salgados defumados, maionese, enlatados e outros alimentos semelhantes.
De acordo com estudos recentes, se você comer algumas ameixas secas todos os dias, certamente reduzirá a circunferência da cintura.
A dieta por si só não é suficiente para remoção de gordura da barriga. É obrigatória a inclusão de exercícios, principalmente se você deseja retirar a barriga rapidamente. Os mais importantes neste caso são os exercícios cardiovasculares. Você vai conseguir um resultado rápido com eles, mas tem que ser persistente.
Para alcançar o resultado desejado, você precisa correr todos os dias por 30-40 minutos. No inverno, você pode aproveitar uma esteira e, em outras estações, é mais útil correr ao ar livre. Quando você corre todos os dias, você ativa enzimas em seu corpo que continuam a queimar gordura mesmo quando você não está correndo. É por isso que é o método mais rápido e eficaz de remoção do abdômen.
Se tiver dificuldade para correr, você pode usar uma bicicleta ergométrica. Não é tão eficaz quanto correr, mas ainda funciona. Você também pode ir nadar, mas é bom fazê-lo todos os dias se quiser resultados rápidos.
Tirar a barriga rapidamente é um desafio e é bom recarregar as energias com paciência, energia e perseverança. O resultado não vai demorar.
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