2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não é nenhuma surpresa que o cálcio seja um dos minerais mais importantes em nosso corpo. Entre suas principais funções estão:
- Constrói ossos e dentes saudáveis e os mantém fortes com a idade;
- Essencial para a transmissão de impulsos nervosos;
- Ajuda na coagulação do sangue;
- Regula a freqüência cardíaca;
E você sabia disso:
Muito pouco cálcio pode causar pedras nos rins. Embora a maioria dos cálculos renais ocorra quando o cálcio é combinado com oxalato ou fósforo, poucos sabem que a falta de cálcio também pode causar cálculos. De acordo com especialistas, o uso de pouco cálcio em nossa dieta pode causar um aumento nos níveis de oxalato e isso pode causar a formação de pedras nos rins. Para evitar isso, certifique-se de obter a quantidade certa de cálcio para sua idade.
Todos os dias perdemos cálcio pela pele, unhas, cabelo, suor, mas nosso corpo não consegue produzir novo cálcio por conta própria. Se obtivermos cálcio suficiente dos alimentos que ingerimos, não precisaremos tomar suplementos adicionais. Além disso, o corpo absorve melhor o cálcio dos alimentos do que dos suplementos. Se você ainda decidir tomar esses suplementos, certifique-se de beber bastante água!
Você sabia que o conteúdo de cálcio em 100 g de espinafre (99 mg) é quase igual ao de 100 ml de leite (125 mg)? A diferença é que nosso corpo absorve até cinco vezes mais cálcio do leite do que do espinafre.
O cálcio ajuda a um sono reparador. O cálcio é usado pelo cérebro para produzir melatonina - a substância que causa o sono. De acordo com estudos, a falta de cálcio leva a distúrbios do sono e dificuldade em adormecer.
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