2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Você pode ter ouvido falar dessas pequenas moléculas reativas chamadas radicais livres. Eles atacam todos os tipos de moléculas do corpo humano, incluindo lipídios, ácidos nucléicos e proteínas. Todos eles são vitais para uma pessoa saudável.
Não existe dúvida que radicais livres são prejudiciais para o corpo humano. Por isso, é nosso trabalho fazer todo o possível para combatê-los.
Quer saber como evitar os problemas que eles causam? Uma das melhores soluções é nos livrarmos deles por meio dos alimentos que comemos.
Superalimentos ricos em antioxidantes são essenciais. Veja 6 melhores alimentos ricos em antioxidantesque você precisa adicionar à sua dieta para para se limpar de radicais livres prejudiciais.
1. Brócolis
Esses vegetais são um superalimento rico em antioxidantes. Além de muitas vitaminas e minerais, o brócolis também é rico em fibras e uma boa quantidade de proteínas vegetais.
2. Damascos
Os damascos são ricos em vitamina A e vitamina C. Além disso, essas frutas possuem alto teor de licopeno, o que torna seu consumo uma ótima maneira de lidar com os nocivos radicais livres.
3. Framboesas
As framboesas são uma das frutas mais úteis, graças às propriedades antioxidantes que possuem. Além disso, as framboesas são conhecidas por reduzir a inflamação e combater o câncer com sucesso.
4. Cerejas
As cerejas também são uma das frutas com alto teor de antioxidantes. Eles contêm fitonutrientes de uma forma que é fácil de absorver pelo corpo humano. Se você quiser aproveitar ao máximo suas qualidades, coma apenas cerejas cruas. Se você não é fã deles, no entanto, você sempre pode fazer suco de cereja.
5. Nozes americanas (pecãs)
As nozes são muito ricas em antioxidantes e merecem um lugar na dieta de todos. As pecãs contêm fibras em quantidades excelentes, bem como muitos minerais essenciais de que o corpo necessita vitalmente para funcionar corretamente. Para melhores resultados, recomenda-se consumi-los crus.
6. Feijão vermelho
Nunca devemos esquecer a importância das leguminosas. O feijão vermelho contém uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais que têm um efeito antioxidante no corpo. O feijão vermelho é um ótimo acompanhamento, mas pode ser misturado com outras leguminosas.
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