2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quiser limitar a ingestão de carboidratos, sugerimos que veja alguns alimentos que não contêm carboidratos ou têm pequenas quantidades.
A maioria das carnes não contém carboidratos quando crus. Mantenha os níveis de gordura do seu corpo dentro dos limites normais, evitando carnes fritas e confiando em carnes cozidas ou grelhadas.
Alface, cogumelos, aipo, espinafre, rabanete, brócolis são vegetais que não contêm carboidratos, mas nem todos os vegetais são pobres em carboidratos.
Além de ser vital para a vida, a água não contém carboidratos. Beba muita água e manterá seu corpo hidratado e vibrante.
Nozes e ovos, peixes e frutos do mar, laticínios também são alimentos com baixo teor de carboidratos.
Para manter o hormônio insulina normal, basta consumir 0,9 a 1,1 g de carboidratos por quilo de peso. Você pode obtê-los do pão e seus produtos, produtos de arroz, cereais, ervilhas, batatas, aveia.
Se calcular a sua ingestão calórica diária saberá quanta gordura necessita para perder peso de forma suave e com um resultado constante.
Pessoas com diabetes apresentam distúrbios do metabolismo dos carboidratos. A ingestão de alimentos ricos em carboidratos causará um aumento acentuado do açúcar no sangue.
Com as escolhas alimentares certas, o aumento do açúcar pode ser reduzido. Esses alimentos contêm carboidratos lentos, que são encontrados em legumes, frutas, leite, batata, pão integral.
Eles aumentam o açúcar no sangue lenta e moderadamente e são muito adequados para diabéticos. Recomenda-se ainda que seu consumo seja de 55% do cardápio diário. Os carboidratos de fast food, como doces, mel e açúcar, podem ser ingeridos apenas em casos de aumento da atividade física e hipoglicemia.
Se você não é diabético e decidiu perder peso com alimentos com baixo teor de carboidratos, saiba que não deve seguir este regime por muito tempo. Se você estiver neste regime por 8 semanas, é bom mudar para uma dieta balanceada.
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