2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós já ouvimos dizer que o desjejum é a refeição mais importante do dia, mas um desjejum composto apenas de rosquinhas e bolos não nos serviria de nada. A verdade é aquilo Café da manhã completo não é apenas para crianças.
Apesar de provavelmente já ter parado de crescer há muito tempo, o corpo está em constante renovação, mantendo a pele, os cabelos e as unhas em bom estado, substituindo tecidos velhos por novos, quebrando e restaurando os ossos e mantendo-se na melhor forma possível.
Quer saber como tudo isso acontece? Graças aos nutrientes que os alimentos fornecem. O pequeno-almoço é uma refeição muito importante - pode fazer ou quebrar o seu dia. Após uma longa noite, o seu corpo fica com baixo teor de energia, proteínas, vitaminas e minerais.
Apresentamos 3 comprovados benefícios de uma proteína comece o diaisso o fará mudar seus hábitos atuais.
1. Protege contra hipoglicemia
O pequeno-almoço, que inclui alimentos ricos em hidratos de carbono, como pretzels, cereais e torradas, pode aumentar o açúcar no sangue, o que por sua vez irá causar a sua degradação (hipoglicemia).
Alimentos com baixo teor de carboidratos e proteínas manterão o nível de açúcar no sangue estável. Além disso, eles reduzem a probabilidade de dores de cabeça, sonolência e fome imediatamente após comer.
2. Aumenta a queima de gordura
A absorção de proteínas pelo corpo aumenta o metabolismo muscular. O aumento do metabolismo muscular estimula o corpo a trabalhar, o que significa que ele queima mais calorias e quebra a gordura mais rapidamente.
Pessoas que sentem saudades pequeno-almoço proteico, são mais propensos a estar acima do peso ou obesos. Eles consomem muito mais comida durante o dia. Pular o café da manhã está associado a um risco maior de desenvolver doenças crônicas como diabetes, síndrome metabólica e hipertensão.
3. Mantém a sensação de saciedade por muito tempo
A ingestão de café da manhã rico em proteínas, pode ajudar a bloquear o número de hormônios da fome, como a grelina, que chegam ao cérebro. Quanto menos você comer ou se permitir comer demais, mais magro e saudável você será.
As pessoas que comer proteína no café da manhã sente-se satisfeito por muito mais tempo em comparação com aqueles que ingerem a mesma quantidade de proteína, mas em outras refeições durante o dia.
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