2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O termo médico para menstruação irregular é amenorréia “. Como um ciclo regular, os cientistas determinam que isso ocorre a cada 21 a 35 dias. O primeiro dia do ciclo menstrual é o primeiro dia de sangramento. O motivo das flutuações ou da ausência de menstruações regulares pode ser muito diferente, mas geralmente são hormonais.
As causas mais comuns de distúrbios menstruais são estresse e tensão, abuso de cafeína, tabagismo, distúrbios alimentares, problemas de tireóide. O tratamento de amenorréia é possível quando, primeiro, você encontra as causas exatas da perturbação do ciclo e depois as elimina. O consumo de certos alimentos pode ajudar a apoiar o tratamento e prevenir flutuações hormonais.
Ácidos gordurosos de omega-3
Adicione uma porção extra de peixes oleosos, como cavala ou atum, à sua dieta. Os óleos de peixe são antioxidantes que têm a capacidade de combater os radicais livres nocivos no corpo. Eles também aumentam os níveis de dopamina (o hormônio do bom humor) no cérebro. Alguns médicos temem que o consumo excessivo desses peixes possa ser prejudicial à saúde, pois esses tipos de peixes tendem a acumular mercúrio. Uma boa alternativa é tomar ácidos graxos ômega-3 na forma de suplementos dietéticos.
Proteínas
Isso não significa que você opte por costeletas de porco. Enfatize o frango, o queijo cottage e algumas nozes cruas. A proteína equilibra os níveis hormonais no corpo, levando a um ciclo menstrual regular e melhorando a fertilidade. As proteínas vegetais são especialmente úteis para o corpo. Diversifique sua dieta com nozes, amêndoas, homus e edamame (um tipo de feijão verde).
Vitamina D
A principal forma de obter vitamina D em humanos é por meio de sua síntese na pele. Para isso, você precisa de leite integral, gema de ovo, manteiga, cogumelos, salmão e muito sol. Exponha-se ao máximo de luz solar, especialmente no meio do inverno. Se você tomar medidas de proteção para proteger sua pele das queimaduras solares, não há nenhuma boa razão para considerar o sol como um inimigo. A vitamina D é conhecida por melhorar a interação entre as células, estabilizando os hormônios.
Alimentos não refinados
Quase não há alimentos brancos na natureza. Os alimentos brancos que colocamos em nossa mesa hoje são altamente processados e muito, muito pouco saudáveis. Se você deseja regular a menstruação, é importante excluir produtos refinados de sua dieta, porque eles afetam a produção de insulina no corpo, e o excesso de insulina inibe a síntese de progesterona. Evite açúcar branco, farinha branca, macarrão, arroz branco, pão branco. Coma grãos inteiros. Não exagere na ingestão de fibras, pois isso pode reduzir os níveis de estrogênio.
Chocolate preto
Os flavonóides contidos no chocolate amargo têm um efeito semelhante ao do estrogênio. Os flavonóides melhoram a circulação sanguínea, a microcirculação nos ovários e glândulas endócrinas, estimulam a secreção de dopamina e previnem a agregação plaquetária. Pare no chocolate com a maior porcentagem possível de cacau, pelo menos acima de 70%.
O cacau é rico em flavonóides, polifenóis, feniletilamina (um antidepressivo natural suave), amido, endorfinas e muitas outras substâncias extremamente úteis. O consumo de chocolate amargo, respectivamente cacau, leva ao aumento dos níveis de serotonina no cérebro, o que tem um efeito positivo na depressão e na síndrome pré-menstrual.
Os flavonóis do chocolate evitam a coagulação do sangue, que é uma alternativa para pessoas que por uma razão ou outra não podem tomar aspirina. O teor de magnésio no chocolate amargo ajuda a aumentar os níveis de progesterona pouco antes de um ciclo, aliviando assim as manifestações da síndrome pré-menstrual.
Recomendado:
Café Da Manhã Para O Jantar - A Nova Tendência Em Nutrição
Nos últimos anos, cada vez mais pessoas estão começando a se interessar pelo tema alimentação saudável e que está na moda uma alimentação moderna e inteligente. E isso é perfeitamente normal no contexto do grande número de pessoas que sofrem de vários problemas de saúde, muitos dos quais relacionados com a má nutrição.
Nutrição Na Gastrite Crônica Com Aumento Da Secreção De ácido
Quando você sofre de gastrite crônica, é recomendável comer leite fresco, iogurte, manteiga, queijo cottage, queijo azedo, creme; carne magra tenra; linguagem fervida; sopas de perna de cordeiro; remendo magro; peixes magros; ovos cozidos; Ovos panagyurishte, omeletes cozidos no vapor, vários cremes;
Nutrição No Pâncreas Inflamado
O pâncreas é uma glândula localizada atrás do estômago, perto do duodeno (a parte inicial do intestino delgado). A inflamação do pâncreas é chamada de pancreatite. É uma doença relativamente rara e geralmente é uma inflamação em que suas enzimas são ativadas, danificando-a.
Nutrição Em Um Pâncreas Doente
O pâncreas é um órgão alongado localizado atrás do estômago - pâncreas . Ele secreta enzimas digestivas e hormônios importantes. As enzimas secretadas por ele auxiliam na digestão e absorção dos alimentos. A liberação de seus hormônios ajuda a regular adequadamente os níveis de açúcar no sangue.
Nutrição E Nutrição Para Diarreia
Após a diarreia, o paciente geralmente se sente exausto e desidratado. Para se recuperar mais rápido, ele deve iniciar uma alimentação gradual adicionando certos alimentos ao seu cardápio e excluindo temporariamente outros. A dieta após esse problema depende da causa do distúrbio estomacal, bem como da idade do paciente.
