2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De acordo com vários estudos, pelo menos 80% das pessoas que sofrem de depressão também têm insônia. Algumas fontes afirmam que acordar cedo também pode ser considerado um sintoma de depressão.
O especialista Dr. Michael Perlis acredita que as manifestações da insônia aparecem cerca de cinco semanas antes do estado depressivo.
Chás de ervas e decocções podem afetar essas condições - para um controle eficaz e de longo prazo da depressão, são usados ginseng siberiano, gengibre, erva de São João, sálvia e outros. Aqui estão algumas receitas que você pode usar para resolver seu problema:
Devido às suas fortes propriedades antidepressivas, o gengibre está entre as ervas mais populares para o tratamento da depressão. Faça chá com 2 colheres de sopa. tempero picado, que você precisa colocar em 2 litros de água fervente.
Em seguida, deixe a mistura ferver por cerca de cinco minutos e retire do fogo. Coe a decocção e guarde em uma garrafa térmica - beba ao longo do dia.
Outra receita eficaz com gengibre contém 2 colheres de sopa. da especiaria aromática. Coloque-os em dois litros de água e deixe a mistura repousar durante a noite.
De manhã, coloque a água com gengibre no fogão e após ferver, reduza e conte por 15 minutos. Em seguida, deixe o chá esfriar, acrescente mel e suco de limão a gosto.
A erva de São João também é uma erva com propriedades antidepressivas que pode ser ingerida por muito tempo. Faça uma decocção com 3 colheres de sopa. erva que você despeja em um litro de água. Deixe a mistura ferver por cinco minutos e depois coe - divida a mistura em quatro partes e beba por um dia.
Você também pode aliviar a insônia e o estresse acumulados com a ajuda do óleo de lavanda. A aromaterapia com este óleo também o ajudará a se livrar do distúrbio emocional.
Outra erva extremamente popular que você pode usar é a sálvia - o chá aromático da planta ajudará a se livrar da insônia e da depressão.
Também eliminará a sensação constante de fadiga, dores de cabeça, melhorará a memória e fortalecerá o sistema imunológico. Você pode preparar chá de sálvia todos os dias e consumi-lo como profilaxia. Salvia Officinalis não é recomendada para mulheres grávidas e lactantes.
Prepare sua decocção de ervas com 1 colher de sopa. folhas secas da erva. Encha-os com 150 ml de água quente. Em seguida, deixe a mistura de molho por um quarto de hora.
Você também pode fazer uma decocção de sálvia e casca de carvalho - 1 colher de chá. Encha-os com 50 ml de água quente pré-fervida. Após duas horas, coe a mistura e beba três vezes ao dia antes das refeições. Esta infusão funciona muito bem em doenças do sistema nervoso.
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