2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando uma pessoa tem problemas, ela cai em depressão e, muitas vezes, segue-se o ganho de peso. Mas agora eles descobriram uma dieta que ajuda a pessoa a lidar com a depressão. Portanto, o resultado é 2 em 1 - ambos perdem peso e lidam com as preocupações.
O assim chamado dieta mediterrânea É a chave. O consumo diário de frutas, vegetais, peixes e azeite melhora o estado psicológico e aumenta a vitalidade do corpo, afirmam cientistas da Universidade de Las Palmas.
Eles chegaram à conclusão após o seguinte experimento - 11 mil voluntários consumiram os produtos típicos da culinária mediterrânea todos os dias e descreveram seu estado de espírito em um diário. Tudo isso durou 6 anos.
De acordo com os resultados nas pessoas que usam mais produtos da dieta mediterrânea, o risco de depressão é 30% menor que os outros.
Os especialistas acreditam que alguns dos elementos da dieta melhoram as funções do sistema cardiovascular, podem combater infecções e reparar danos às células.
O que inclui a dieta mediterrânea?
Consumo diário de:
- massa, pão, cereais
- frutas vegetais
- batatas, legumes, nozes, sementes
- leite queijo
- azeite
- especiarias (manjericão, orégano)
- vinho (um copo com a refeição principal)
Até 1-3 vezes por semana:
- peixe
- carne (principalmente frango, menos frequentemente bovino e porco)
- ovos
Não mais do que algumas vezes por mês:
- bolos e mel
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