2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Cada um de nós encontrou pelo menos uma vez na vida insônia, com noites de ansiedade e pesadelo. Isso geralmente acontece após o estresse e antes de um evento importante. Seria bom adormecer e recuperar as forças, mas o sono é confuso e há uma infinidade de pensamentos recorrentes em nossas cabeças.
O que fazer em tais situações e o que fazer quando a insônia se tornar crônica?
Experimente um desses produtos na hora de dormir ou aplique remédios populares para a insônia.
Bananas - além da melatonina e da serotonina, as bananas contêm magnésio - um relaxante muscular.
Chá de ervas - o chá de ervas tem um efeito calmante. É um antídoto natural para um corpo inquieto.
Leite morno - Isso não é um mito. O leite contém triptofano - um aminoácido com efeito calmante, e cálcio, que ajuda o cérebro a funcionar.
Mel - Adicione um pouco de mel para adoçar o leite ou o chá de ervas. A quantidade de açúcar é estimulante.
Batatas - Batatas ligeiramente assadas esmagam o trato gastrointestinal e o purificam de ácidos que podem afetar a ação do triptofano (um aminoácido que tem um efeito calmante).
Aveia - a aveia é rica em melatonina, uma fonte de sono. Uma pequena xícara de mingau de aveia com xarope de bordo é muito saborosa e útil.
Amêndoas - um pequeno punhado dessas nozes ajudará você a adormecer porque contêm triptofano e uma boa dose de magnésio.
Sementes de linhaça e gergelim (gergelim) - Quando você se sentir ansioso, adicione 2 colheres de sopa dessas sementes pequenas à farinha de aveia na hora de dormir. Eles são ricos em ácidos graxos de vários ácidos ômega-3 - estimulantes naturais do humor.
Pão de trigo integral - Coma torradas com mel e beba chá. Ele contém o hormônio insulina, que ajudará o triptofano a chegar ao cérebro, onde é convertido em serotonina e traz uma canção de ninar.
Corn Flakes - Eles estimulam o corpo a produzir serotonina. As reações neuroquímicas farão você se sentir calmo e em paz, e a gordura do leite retardará o processo digestivo. Como resultado, o corpo adormece.
Remédio popular para insônia
• É bom levar água com mel à noite: 1 xícara de água - uma colher de chá de mel;
• Um excelente remédio é o chá de ervas, preparado com camomila na proporção de 1: 1;
• Uma colher de sopa de raízes de valeriana picadas despeje um copo de água quente, ferva por 15 minutos em fogo baixo, depois deixe de molho por 10 minutos e filtre. Tome 1 colher de sopa de decocção 3 vezes ao dia;
• 50 g de sementes de funcho são preparadas em lume brando em 0,5 litros de vinho (Cahors ou porto tinto). Beba 50-60 ml antes de deitar. É inofensivo e proporciona um sono profundo e saudável.
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Receitas De Ervas Para Insônia
A insônia pode ser causada por vários motivos - por exemplo, fatores físicos, mentais e sociais, e pode ser o resultado de combinações dos três. A insônia às vezes é facilmente tratada, mas há casos em que é complicada. É necessário procurar ajuda médica.
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Erros graves foram descobertos após uma inspeção da Agência de Alimentos em nosso país recentemente. Acontece que o armazenamento impróprio de carne e peixe no verão é observado nas lojas. Além disso, os locais em questão nem sequer possuem documentos sobre a origem dos produtos lácteos com os quais trabalham.
