2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Cada vez mais pessoas sofrem de insônia - às vezes a causa é um dia agitado e emocional, problemas de negócios ou de natureza pessoal. Em outro momento, pode ser a dieta que você segue ou alguns medicamentos que você toma.
Seja o que for que tenha causado isso, ficar na cama até o amanhecer não é bom para você e sua saúde. A falta de descanso completo afetará inevitavelmente sua vida diária e o ritmo de vida que você tem.
Há muitas maneiras de resolver o problema da falta de sono - seria mais fácil comprar comprimidos na farmácia. No entanto, eles têm efeitos colaterais, então sugerimos que você use formas naturais para lidar com o problema desagradável.
- Você pode usar ervas e fazer chá antes de dormir. O chá de papoula da Califórnia o ajudará a relaxar e a eliminar a sensação de ansiedade. Além disso, você adormecerá facilmente e sentirá uma melhora na qualidade do sono.
- Outra erva adequada para passiflora - se não quiser fazer chá, pode usar uma tintura e dissolver algumas gotas num copo de água. Outras ervas eficazes são lúpulo, valeriana, magnólia.
- As leguminosas também podem ajudá-lo a adormecer mais rápido - feijões maduros, ervilhas e muito mais.
- Além das conhecidas ervas, você também pode confiar nas nozes. O consumo regular dessas nozes leva à normalização do sistema nervoso, ajuda a estimular a atividade cerebral, alivia enxaquecas, alivia o estresse, problemas de concentração.
As nozes também são eficazes na insônia. Eles contêm melatonina, que o ajudará a adormecer facilmente - basta comer 2 a 3 nozes por dia e o problema estará resolvido. Além de seu descanso completo, as nozes também ajudam a estabilizar a acidez do suco gástrico.
Essas nozes são adequadas para pessoas que têm diabetes, doenças nas articulações, anemia, hipertensão. Os ácidos graxos monoinsaturados contidos nas nozes ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim.
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