2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os especialistas em saúde aconselham o combate à gripe e resfriados que se avizinham, fortalecendo nosso sistema imunológico por meio do consumo de certos alimentos.
Está provado que se o corpo sofrer um desequilíbrio interno, isso reduzirá sua resistência e os vírus se multiplicarão mais facilmente.
Para ajudar nosso sistema imunológico, precisamos comer de maneira adequada e adequada.
1. Peixe - o peixe contém ácidos graxos ômega-3 extremamente úteis. Esses ácidos são conhecidos por sua capacidade de suprimir processos inflamatórios no corpo. A abundância de ácidos graxos ômega-3 nos peixes mata os vírus e reduz os sintomas de ansiedade.
2. Alho - o alho é um tempero característico da culinária búlgara e, apesar de seu odor desagradável, é um protetor seguro contra infecções. Essa especiaria é rica em alicina, que tem um forte efeito antibacteriano e antioxidante, que ajuda no combate aos resfriados.
3. Frutas cítricas - as frutas cítricas são um dos aliados mais fiéis na luta contra os resfriados devido à abundância de vitamina C. Se você comer frutas cítricas regularmente, reduzirá significativamente o risco de deteriorar sua saúde. Os sucos espremidos na hora dessas frutas também podem ajudá-lo a combater resfriados.
4. Vegetais verdes - espinafre, repolho e pimentão são muito úteis porque são uma fonte eficaz de vitamina D, que previne o desenvolvimento de infecções virais.
No verão é mais fácil conseguir essa vitamina por causa dos raios solares aos quais estamos expostos diariamente.
5. Mirtilos - os mirtilos contêm alguns dos antioxidantes mais ativos - as antocianinas, que têm a capacidade de proteger contra gripes e resfriados.
6. Chocolate amargo - este chocolate é muito útil devido ao teor de polifenóis e zinco no cacau de que é feito o chocolate. Para reduzir os efeitos colaterais de outros ingredientes, como açúcar e gorduras saturadas, você deve escolher o chocolate com um teor mínimo de 70% de cacau e comer no máximo 4 barras por dia.
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De Quais Alimentos E Quais Microelementos Podemos Obter?
A matéria viva é composta por cerca de 90 elementos químicos naturais. Embora às vezes precisemos tomar suplementos para ajudar nossos níveis de micronutrientes, a principal forma de obtê-los é comendo direito. Sem dúvida, frutas e vegetais são frequentemente associados a oligoelementos, e quanto mais vegetais e frutas comermos, melhor.
Quais Alimentos Perseguem Toxinas
No inverno, nosso metabolismo fica mais lento e as toxinas se acumulam em nosso corpo, o que nos faz sentir cansados e tristes durante os primeiros dias quentes e ensolarados. A comida é a melhor maneira de combater as toxinas que se acumularam em seu corpo.
Quais Bebidas São Combinadas Com Quais Alimentos
Quando comemos, procuramos aproveitar ao máximo o sabor do prato. Para melhor enfatizar suas vantagens, devemos combinar nossa alimentação com as bebidas adequadas. A boa comida servida com a bebida errada pode estragar o prazer de comer e existe a possibilidade de o prato ficar subestimado.
Quais Alimentos Com Alto Teor Calórico São úteis E Quais São Prejudiciais
Muitos de nós provavelmente estão se perguntando se é possível comer alimentos ricos em calorias e, ao mesmo tempo, não se preocupar com a saúde e principalmente com o peso. Na maioria dos casos, esses produtos não são caros. Aqui está uma lista de alguns produtos bastante calóricos, mas saudáveis:
Ver De Quais Alimentos Quais Elementos Obter?
Nós, humanos, consumimos muitos e variados alimentos, mas sabemos o que eles realmente contêm. Sabemos em que focar e quais evitar? Com o consumo de certos produtos podemos obter naturalmente as substâncias necessárias ao nosso corpo, ao invés de tomá-las em comprimidos.
