2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nós, humanos, consumimos muitos e variados alimentos, mas sabemos o que eles realmente contêm. Sabemos em que focar e quais evitar?
Com o consumo de certos produtos podemos obter naturalmente as substâncias necessárias ao nosso corpo, ao invés de tomá-las em comprimidos.
O fósforo é encontrado nos seguintes alimentos: leite, gema de ovo, milho, nozes, lentilhas, carne, pão, queijo, queijo cottage, batata, alga marinha, ervilha e feijão.
O magnésio pode ser obtido a partir de laranja, toranja, uva-passa, ervilha, trigo, milho, repolho, leite de cabra, tâmaras, gema de ovo, batata e cebola.
O ferro é encontrado em amoras, mirtilos, gemas de ovo, fígado, batatas, maçãs, ameixas, melões, couve-flor e cogumelos brancos.
O mel é encontrado em damascos, fígado, lentilhas, aveia, beterraba, trigo sarraceno, painço, centeio, ervilhas, melancia, feijão, maçãs, morangos silvestres e de jardim, amoras, mirtilos, roseiras, chicória, uvas.
O iodo contém cenoura, cebola, ervilha, repolho, tomate, batata, alho, cogumelos, morango, abacaxi, banana e algas marinhas.
O sódio pode ser obtido a partir do consumo de aipo, cenoura, pepino, feijão verde, morango, nozes, tâmaras, gema de ovo, aveia e queijo.
O potássio é encontrado nos seguintes alimentos: batata, azeitona, repolho, cebola, tomate, ervilha, feijão, mel, carne, peixe, nozes, ameixas, tâmaras, suco de maçã, damasco, passas, uvas passas e cranberries.
O cálcio pode ser encontrado no leite, queijo, clara de ovo, ameixa, cranberries, tâmaras, repolho, espinafre, cebola e beterraba.
O cloro é encontrado no repolho branco, couve-flor, tomate, espinafre, queijo, leite de cabra, gema de ovo.
O manganês contém nozes, amêndoas, hortelã, salsa, soja e gema de ovo.
O enxofre é encontrado na couve-flor, repolho branco, cebola, cenoura, raiz-forte, camarão e mostarda.
Recomendado:
De Quais Alimentos Obter Vitamina C
A vitamina C ajuda o corpo para absorver o ferro, manter tecidos saudáveis e um sistema imunológico forte. Ele é um forte aliado em nossas tentativas de evitar o resfriado comum. A dose diária recomendada de vitamina C para homens é de 90 g, para mulheres é de 75 ge para crianças é de 50 mg.
De Quais Alimentos E Quais Microelementos Podemos Obter?
A matéria viva é composta por cerca de 90 elementos químicos naturais. Embora às vezes precisemos tomar suplementos para ajudar nossos níveis de micronutrientes, a principal forma de obtê-los é comendo direito. Sem dúvida, frutas e vegetais são frequentemente associados a oligoelementos, e quanto mais vegetais e frutas comermos, melhor.
Quais Alimentos Obter Glutamina?
Glutamina é um tipo de aminoácido que atua como os blocos de construção das proteínas. Sob estresse, o nível de glutamina no corpo diminui. A glutamina fortalece o sistema imunológico e melhora as funções do sistema digestivo. Ajuda a produção de antioxidantes, fornece equilíbrio ácido-base ideal do corpo, ajuda a desintoxicar as células.
Coma Espadilhas Frescas Para Obter Vitamina A E Carapau Para Obter Vitamina D
Muitas vezes, quando vamos cozinhar peixe, vamos ao armazém mais próximo e compramos peixe congelado. Sim, é muito mais rápido e conveniente! Mas como a maioria dos produtos / frutas congelados / vegetais / congelados, o peixe é muito mais útil fresco do que na versão congelada.
De Quais Alimentos Devemos Obter Vitamina B?
A vitamina B1 está envolvida no metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos no corpo humano. Possui propriedades tônicas que ajudam a melhorar o condicionamento físico e reduzir o tempo de recuperação após o treino. Também elimina cãibras musculares e é especialmente necessário no período em torno das competições de atletas ativos.
