2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Cientistas finlandeses descobriram que comer 5 vezes ao dia reduzirá significativamente o risco de obesidade, mesmo se você for geneticamente predisposto a isso.
Os resultados do estudo mostraram que o excesso de peso pode ser evitado se toda a família for envolvida no processo de prevenção desde cedo.
A líder do estudo, Anne Jaskelainen, da University of Eastern Finland, disse que um estilo de vida saudável e uma dieta regular são essenciais para um peso equilibrado.
No estudo de cientistas finlandeses, 4.000 crianças foram observadas.
Os dados sobre essas crianças foram coletados antes de seu nascimento, enquanto ainda estavam no útero de suas mães.
Até os 16 anos, seu peso e a frequência com que comem são monitorados.
Os pesquisadores também levaram em consideração a predisposição genética das crianças à obesidade.
Os resultados finais mostraram que as refeições regulares 5 vezes ao dia evitam o excesso de peso, independentemente do sexo da criança.
Os proponentes da tese de que devemos comer mais vezes e comer uma pequena quantidade de comida, argumentam que desta forma o metabolismo é mantido mais rápido e o corpo se sente satisfeito.
Comer irregularmente e comer antes de dormir pode minimizar todos os esforços para perder peso. É por isso que você deve comer quatro, de preferência cinco vezes ao dia, dizem os especialistas.
Quando você come 5 vezes ao dia ao mesmo tempo, o corpo se acostuma com o regime e você fica com fome exatamente quando precisa. Desta forma, você sabe quando vai comer e pode decidir exatamente o que quer comer.
Não deve ser comido até sentir muita fome. A razão é que isso não pode criar hábitos saudáveis e a quantidade de alimentos consumidos não pode ser controlada.
Nesses casos, a digestão fica difícil e o corpo não consegue absorver as substâncias necessárias. Portanto, ele "se apropria" dos músculos, o que leva ao enfraquecimento da massa muscular.
Os especialistas recomendam comer apenas frutas frescas, vegetais ou leite após as 19 horas.
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