2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As crianças da primeira e segunda séries devem comer cinco vezes ao dia, dizem nutricionistas belgas. As crianças neste período ficam estressadas com a enorme quantidade de informações que recebem na escola e precisam de energia para poder brincar e nadar com os colegas. Para isso, eles precisam de cerca de 1900 calorias por dia.
De manhã, em vez de dar-lhe croissants, como a maioria dos pais faz, dê ao seu filho um café da manhã quente. Para fazer isso, você precisa acordá-lo pelo menos dez minutos antes do normal, mas ele terá uma alimentação saudável. Flocos de milho com leite morno ou macarrão com queijo, um copo de leite e uma banana são um bom começo de dia.
Em vez de gastar seu dinheiro com lanches na lanchonete da escola, é melhor para o menor comer um sanduíche ou uma fruta preparada por você no feriado.
Além disso, os jovens estudantes têm dificuldade em obter ordem entre os mais velhos. O almoço da criança não deve ser depois de 13-13,30 e deve conter uma salada fresca, um prato quente com carne e vegetais e algumas frutas de sobremesa.
O lanche da tarde é um copo de água mineral ou suco natural e um bolo salgado ou waffle. No jantar - novamente um prato quente, talvez sem carne, e necessariamente - iogurte.
Para que a criança tenha ossos saudáveis, ela deve fornecer-lhe pelo menos 300 g de leite por dia e, para ficar em forma, deve comer cerca de 300 g de frutas e vegetais frescos.
As proteínas, que são especialmente importantes para o crescimento de seu pequeno gênio, são encontradas em carnes, ovos, peixes, leite e vários laticínios. Não prive a criança delas, pois isso prejudicará seu desenvolvimento físico e mental.
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