2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Um estudo em grande escala classificou os 15 produtos mais benéficos para a nossa saúde. Esses produtos devem estar constantemente presentes em nosso cardápio, alertam nutricionistas americanas.
1. Abacate - o abacate reduz a quantidade de colesterol ruim no sangue e fornece ao corpo ácidos graxos insaturados vitais, ácido oleico e celulose vegetal;
2. Damasco - essas frutas são ricas em beta-caronina, que é convertida em vitamina A. Esta vitamina protege as células dos radicais livres e a pele dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta;
3. Framboesas - as framboesas contêm ácido ascórbico, que tem a propriedade de fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e reduzir a probabilidade de doenças cardiovasculares;
4. Manga - o alto teor de vitamina C nesta fruta fortalece a imunidade;
5. Figos - o potássio e a vitamina B6 nessas frutas aumentam a produção de serotonina - o hormônio responsável pelas emoções positivas;
6. Limão - está provado que os limões são as frutas com maior efeito no tratamento de gripes e resfriados. Eles também servem como profilaxia para o câncer;
7. Tomate - o licopeno no tomate reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e câncer;
8. Cebola e alho - a cebola e o alho contêm fitoncidas que reduzem o risco de doenças malignas no corpo;
9. Brócolis e repolho - o brócolis é rico em beta-caroteno e vitamina C, e o repolho - indol-3-metanol, que previnem o câncer de mama;
10. Espinafre - o consumo de espinafre é uma excelente prevenção da degeneração retiniana devido ao conteúdo de carotenóides, zeaxantina e luteína;
11. Grãos de trigo - contêm vitamina E e magnésio, que têm efeito positivo na digestão;
12. Nozes, lentilhas, feijões, ervilhas - fornecem ao corpo as proteínas e celulose necessárias;
13. Iogurte - o iogurte é uma importante fonte de cálcio e vitaminas A, B, que fortalecem os ossos e o sistema nervoso;
14. Peixe - o peixe contém ácidos graxos ômega-3 vitais, que fortalecem o sistema nervoso e o coração;
15. Mexilhões e caranguejos - são ricos em minerais vitais como ferro, zinco, magnésio e potássio.
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