2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De acordo com os resultados de um novo estudo tcheco, se comermos duas vezes por dia, teremos mais sucesso em perder quilos extras, em comparação com comer porções frequentes, mas pequenas.
Por algum tempo, quando se trata de peso e alimentação, o principal que ouvimos é que uma alimentação adequada consiste em algumas porções por dia, mas em pequenas quantidades. Um novo estudo realizado em Praga está tentando refutar essa informação.
Os pesquisadores até afirmam que essas duas refeições podem ter a mesma quantidade de calorias, mas perder peso será muito mais eficaz do que comer com mais frequência. Os pesquisadores são liderados por Hana Kaleova, do Instituto de Medicina Clínica e Experimental de Praga.
Eles descobriram que as pessoas com diabetes tipo 2 perdiam mais peso comendo duas vezes ao dia do que comendo 6 vezes ao dia, desde que as calorias fossem as mesmas. Para conduzir a pesquisa, o líder dividiu os 54 participantes em dois grupos distintos.
As dietas duraram 12 semanas - uma incluía comer 6 vezes ao dia e a outra apenas duas vezes ao dia. Em ambos os grupos, as calorias consumidas pelos participantes foram as mesmas da comida. A ingestão calórica total dos participantes foi reduzida em exatamente 500 calorias.
Os resultados do estudo foram os seguintes - pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 perderam peso em ambos os casos. Porém, no grupo que comia duas vezes ao dia - no café da manhã e no jantar, verificou-se que a perda de peso foi maior. Estamos falando de 1, 23 pontos do índice de massa corporal, e no outro grupo - o índice diminuiu apenas 0, 82 pontos.
O índice de massa corporal é calculado usando a altura e o peso de uma pessoa. Ele mede a gordura corporal - um peso saudável está entre 18, 5 e 24, 9 pontos. O índice de massa corporal médio dos voluntários que participaram do estudo foi de 32,6 pontos.
De acordo com outros especialistas, no entanto, comer duas vezes por dia é impraticável e eles não apoiam o resultado do estudo checo. De acordo com Toby Smithson, porta-voz da Academia Americana de Nutrição e Dietética, duas grandes refeições por dia são completamente irrealistas.
Comer muito no almoço e no café da manhã é quase impossível para a maioria das pessoas que só têm tempo para comer à noite.
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